¿Cuánto debería dormir el fin de semana?

La idea de que usted puede (y debe) “ponerse al día” sobre el sueño, siempre que sea posible, pero generalmente los fines de semana, es un mito. Desafortunadamente, así no es como las palabras del cuerpo humano.

Idealmente, debe obtener la cantidad de sueño adecuada para usted (de 7 a 9 horas para la mayoría de las personas) todos los días de manera consistente. Si termina perdiendo algo de sueño, generalmente es mejor irse a la cama casi a la hora normal del día siguiente (por ejemplo, dentro de una hora). Sin embargo, una siesta aquí y allá no hará ningún daño.

Su rutina (7.5 – 8.5 horas, bastante consistentemente) parece razonable, pero usted sería la mejor persona para decidir. ¿Te sientes fatigado? ¿Te cuesta levantarte de la cama por la mañana? ¿O en general te despiertas renovado? Este es el tipo de cosas que tienden a indicar si ha dormido demasiado, demasiado poco o demasiado. No existe una regla de ‘talla única’, por lo que deberá responderla usted mismo.

Esto puede variar de individuo a individuo. Personalmente, duermo mucho menos los fines de semana porque mi cuerpo no necesita dormir tanto como otros, pero es posible que tu cuerpo necesite dormir más que los míos o de otras personas, así que lo mejor que puedes hacer es experimentar para determinar qué se siente en ese momento y te ayuda a concentrarte durante toda la semana.

También puede ver a un profesional para determinar el mejor horario para usted.

Lo que prefieras / lo que sea que te dé más energía