Antes que nada, deja de buscar trucos mentales o accesos directos. La mejor manera de perder peso o hacer cualquier otro cambio significativo es crear un comportamiento sustituto para lo que desea cambiar.
Cuando se trata de perder peso, esto significa acostumbrarse a comer menos calorías y llenar más alimentos para que eventualmente prefiera esos alimentos y no disfrute de los otros alimentos que lo ayudan a ganar peso, no a perderlo.
Perder peso y no recuperarlo significa crear hábitos alimenticios más saludables que no te hacen sentir mal o con hambre y te permiten hacer la transición más fácil para ti. Recuerde, no hay tal cosa como la fuerza de voluntad a largo plazo. Debe volverse natural para ti.
David Peters
El Instituto de Capacitación de Servicio al Cliente