¿Cuáles son algunos hacks psicológicos efectivos para mantenerse en su dieta?

Antes que nada, deja de buscar trucos mentales o accesos directos. La mejor manera de perder peso o hacer cualquier otro cambio significativo es crear un comportamiento sustituto para lo que desea cambiar.

Cuando se trata de perder peso, esto significa acostumbrarse a comer menos calorías y llenar más alimentos para que eventualmente prefiera esos alimentos y no disfrute de los otros alimentos que lo ayudan a ganar peso, no a perderlo.

Perder peso y no recuperarlo significa crear hábitos alimenticios más saludables que no te hacen sentir mal o con hambre y te permiten hacer la transición más fácil para ti. Recuerde, no hay tal cosa como la fuerza de voluntad a largo plazo. Debe volverse natural para ti.

David Peters
El Instituto de Capacitación de Servicio al Cliente

No es un truco fisiológico; algo más efectivo. Coma los alimentos correctos. Si está comiendo los alimentos adecuados, puede comer todo lo que quiera y aún así perder peso. ¿Cuáles son estas comidas mágicas? Almidones con la adición de frutas y verduras o carbohidratos complejos.

Son altos en saciedad y bajos en densidad calórica. Nunca pasas hambre, porque cuando tienes hambre, tu fuerza de voluntad se desvanece y tu funcionamiento ejecutivo vacila: tomas malas decisiones.

Eche un vistazo al sitio web de John McDougall. Es un médico mundialmente famoso, certificado por la junta, que practica en el norte de California. Hay varios videos muy inspiradores e historias de casos de personas que han perdido mucho peso, en algunos casos cientos de libras. http://www.drmcdougall.com

Bueno, aquí hay uno que probé. Sorta funciona

Diga “No como esta comida” en lugar de “No puedo comer esta comida”.

por ejemplo: “No como cosas fritas” Cuando dices que tu cerebro automáticamente te da una razón de por qué no puedes.

“Porque no son saludables y son malos para mi cuerpo”.

en lugar de

“No puedo comer cosas fritas”. Su cerebro responderá con “porque estoy a dieta”, lo cual es una razón mucho menos motivadora para no comer alimentos fritos.

Como resultado de una encuesta realizada a 10 mujeres, 9/10 se resistieron a comer chocolate porque dijeron ‘No, 5/10 resistieron el chocolate cuando dijeron’ No puedo ‘y solo 1/10 resistió el chocolate cuando ella solo dijo ‘no’ a la comida ofrecida.

Todos queremos cambiar a un estilo de vida más saludable, pero nuestros hábitos son difíciles de eliminar y es por eso que anhelamos alimentos.

todo lo mejor xo