Ninguno. En términos de resultados de construcción muscular, uno no será superior al otro. Algunas personas beben caseína antes de acostarse, por lo que pueden “desarrollar músculo durante la noche”. Cuando comes proteínas durante el día, descompone los aminoácidos y los almacena en tu cuerpo. Un poco a lo largo del día, pero sobre todo por la noche, su cuerpo toma estos aminoácidos y los usa para construir y recuperar sus músculos. Por lo tanto, mientras consuma suficientes calorías, incluso si no bebe nada antes de acostarse, su cuerpo todavía tendrá glucógeno y aminoácidos en su interior para desarrollar músculo. Además, para mí, cuando solía tomar lecho de proteína en polvo, me daría insomnio porque 23 gramos de proteína son demasiado para pasar directamente a través de su hígado y riñones como un líquido. De alguna manera se sienta allí, y tu cuerpo lo está rompiendo activamente. Literalmente podría estar tan cansado que estoy al borde del colapso, todavía no podría dormirme si lo bebiera justo antes de acostarme. Es mejor dormir, que tener proteínas en el estómago mientras te recuestas.
