¿Por qué siempre pienso en cómo debería dormir y nunca me siento cómodo?

He estado teniendo un problema similar:

Por experiencia, sé que duermo muy bien en la siguiente posición:

• En mi vientre
• Acostado en mi mejilla izquierda
• El brazo izquierdo hacia abajo al lado de mi torso
• El brazo derecho está a mi lado
• Pierna izquierda recta
• Pierna derecha ligeramente doblada

Sé que normalmente duermo como un bebé en esa posición.

Pero recientemente, no ha sido el caso. He estado despierto.

Ninguna posición pareció cambiar esto, y me ha costado un tiempo dormir; a veces paso horas en un estado de adormecimiento leve.

Lo que realmente me ha ayudado es algo bastante inesperado:

Conferencias de psicología.

He estado interesado en la psicología y estoy tratando de aprenderlo. Una de las noches en las que estaba luchando por dormir, la dejé caer; si no me voy a dormir, también podría aprender algo, ¿no?

Me puso bien en la cama.

No al instante, pero gradualmente me ayudó a dormirme.

Supongo que fue porque mi mente estaba distraída; Ya no pensaba en si me sentía cómodo o no, sino en lo que estaba escuchando.

Te sugiero que pruebes algo similar: escucha algo a lo que tienes que prestar atención y con suerte tu mente se quedará dormida tranquilamente 🙂

¡Espero que esto ayude!

-Micro

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Ese es un maravilloso reflejo. Es posible que esté ansioso por no dormir bien y que sus pensamientos sean una forma de mitigar esa ansiedad. Y nada mata el sueño como la ansiedad. Tendrá que reflexionar un poco sobre lo que hace que la ansiedad. Algunas cosas para pensar:

• ¿Muestra ansiedad en otras partes de su vida?
• ¿Tiene algunas ideas sobre qué tipo de día hace para un sueño reparador en la noche? Por ejemplo, alguien que conozco cree que si uno no está durmiendo bien por la noche, es porque no ha realizado suficiente ejercicio físico durante el día. La lógica en este ejemplo es defectuosa y llevar esta creencia en sí puede hacerte sentir ansioso cuando es hora de dormir.
• ¿Necesitas levantarte temprano? Si es así, puede estar ansioso por dormir temprano y dormir lo suficiente.

Una cosa es notar en qué posición te encuentras cuando te despiertas por primera vez.

Luego, cuando vuelvas a la cama esa noche, intenta poner tu cuerpo en la misma posición. No te muevas ni te inquietes.

Asegúrate de que tu cama esté hecha y cómoda para ti.

No se mueva, permanezca en la misma posición y vaya a dormir, esto tendrá que hacerse de la misma manera, cada vez que vaya a la cama a dormir.

Se convertirá en un hábito y pronto dormirá más, se sentirá más descansado y su cama será mucho más fácil de maquillar, porque dejó de permitirse moverse y estropearlo.

Está bien abordar un tema secundario antes que nada, no puedes tener sueños, todos sueñan por la noche, todo depende de si los recuerdas o no, y en segundo lugar sé cómo te sientes, pero por lo general solo hago algo hasta que estoy demasiado cansado para cuidado y terminan desmayándose

Pregúntese de dónde provienen esas “reglas” y considere la fuente. Espero que te rías y te encojas de hombros y te pongas cómodo y roncas.