Cómo hacerme no depender de la medicación para dormir para dormir

Buenas disciplinas, Yoga, Surya Namaskar, Pranayama y la meditación son útiles para deshacerse de la medicación … Hace maravillas como pastillas para dormir … es un proceso lento … No esperes resultados repentinos … Pero es una cura definitiva para el insomnio y los ataques de ansiedad …

Describa más de su problema, especialmente cómo funciona en el día. ¿Hablas mucho? ¿Hablas rápido? ¿Qué es lo que haces en tu carrera? ¿Cuáles fueron tus calificaciones? Preguntas extrañas para dormir ¿no? Permítanme explicar algo, la mayoría de las personas tiene una cierta cantidad de energía que se agota para cuando están listos para la cama. Algunas personas, si no lo usan, se mantendrán despiertas ya que la cantidad todavía se está utilizando. Básicamente tienes que forzar un déficit químico. Sin usar medicamentos para bloquear los receptores. Pero lo primero es ver qué tan rápido está tu mente, y es posible que encuentres la solución fácil si no te importa el trabajo involucrado. Lo hago todo el tiempo debido a la actividad de mi mente, el beneficio es que normalmente estoy cansado cuando necesito dormir. Escribe en los comentarios para que pueda ver si eres como yo, si lo eres, de lo que mi técnica debería funcionar. Si no es así, tendrá que ver a un especialista en sueño.

Asegúrese de hacer ejercicio diario adecuado y la exposición a la luz solar. Haga un seguimiento de su ingesta de cafeína. Todo lo que consume porque se sorprenderá de la frecuencia con que hay cafeína en los alimentos y bebidas. Desea evitar los medicamentos para dormir si es posible. El sueño no es de la misma calidad que el sueño natural. Están asociados con otros problemas de salud. Un estudio del sueño también sería útil, especialmente para ver si tiene apnea, que es peligrosa y compromete la calidad del sueño.

Necesitas un estudio de sueño para descubrir qué está mal. Esa es la única forma de saber cómo solucionarlo. Mientras tanto, puedes probar el magnesio o la melatonina, pero si es tan malo, solo te ayudarán un poco.

¿Es tu cuarto oscuro y silencioso? Conseguir cortinas opacas, quitar las luces parpadeantes de equipos de música, DVR, computadora, etc. y usar tapones para los oídos también puede ser útil. Tal vez en combinación lo ayudarán. Pruébalo antes del estudio del sueño, pero sospecho que todavía necesitarás uno.