Tome una comida rica en carbohidratos la noche anterior, como panqueques multigrano o un tazón grande de Muesli o pasta alta en fibra: esto le dará energía a largo plazo. A primera hora de la mañana, tome un batido rico en proteínas y tome una barra de comida baja en carbohidratos para arrojar su bolsa de gimnasia- * ¡No olvide una botella de agua grande de Switchel u otro tipo de bebida energética casera! ¿Por qué? Porque las marcas de la tienda tienen colorantes artificiales, muy duras para los riñones. Después de hacer algunos calentamientos (me gusta el Tai Chi, estiramiento suave), da unas vueltas en la piscina, descansa, haz algunos más y luego dirígete al vestuario. Toma tu bebida energética, come la mitad de la barra de comida. . Termine (sauna / ducha / vístete) coloca el resto de tu barra de comida con un poco de agua. Dirígete a casa para una ensalada grande (o ten una en un restaurante, evita los cremosos aderezos para ensalada).
¿Regresa al gimnasio? Luego diríjase a su casa para tomar más bebida energética casera O tenga algunas botellas de agua ya empacadas en un refrigerador.
