Si no tiene una dieta o un plan de alimentación especial, la respuesta probablemente sea “lo que sea más cómodo para usted, dependiendo de lo que esté haciendo después del desayuno”.
Los desayunos abundantes de panqueques, salchichas y huevos pueden ser tremendamente abundantes, pero si va a hacer una actividad extenuante poco después, probablemente no se sienta muy feliz, ya que demasiados alimentos pesados para el desayuno pueden afectarle.
Si tienes planes para la mañana, busca proteínas y un poco de carbohidratos: algunos huevos y tostadas, o fruta y yogur y un pequeño trozo de jamón o salchicha para que no te pesen. Si trabajas duro y te quemas, toma un pequeño refrigerio un par de horas más tarde. Resista llenando su estómago al máximo a primera vista a menos que tenga tiempo para una siesta o inactividad después.
Los fines de semana son mejores para un gran desayuno abundante si no tiene que estar en cualquier lugar poco después y puede tomarlo con calma y disfrutar de la mañana. Los banquetes de desayuno más voluminosos, más grasosos y cargados de carbohidratos deberían ser un evento ocasional y no regular a menos que seas un nadador olímpico.
