si desea aumentar de peso, agregue los alimentos que son una buena fuente de grasas para ex plátano con leche, papa, etc. tener ingesta de nutrientes adecuados te ayudará a ganar masa muscular solo … y los músculos no tienen mucha espera, aunque aumentará su peso pero no mucho … y lo segundo más importante es completar su ingesta de calorías por día, por ejemplo, si su ingesta de calorías es de 2400 / día, entonces necesita tomar al menos 2700-2800 / día para aumentar su peso …
Espero que esto te ayude (hablando de exp de 6 años en GYM)
¿Cuál es la razón para tener un peso inferior al normal si alguien ya está comiendo alimentos nutritivos?
Supreme Content
Para pacientes con VHC, ¿qué alimentos están inhibidos?
¿Cuáles son algunos ejemplos de alimentos grasos poliinsaturados?
¿Tener acceso a alimentos buenos y saludables se convierte en un derecho humano básico?
Comer alimentos saludables, de manera automática, no equivale a comer según las necesidades del cuerpo.
- Para mantener el peso, entrada de calorías = producción de calorías
2. Para ganar peso, entrada de calorías> producción de calorías
Entonces, si quieres ganar peso … entonces aplica la ecuación 2
More Interesting
¿Male Onyx es seguro para consumir o no?
¿Cuáles son los mejores alimentos para comer durante un brote de hemorroides?
¿Los cocos son saludables para ti?
Cómo comer alimentos sabrosos mientras comes sano
¿Cuál es la mejor dieta líquida para alimentos?
¿Cómo se verá afectada mi salud si renuncio al azúcar y la carne por un tiempo?
¿La fibra soluble tiene dos calorías por gramo y la fibra insoluble cero calorías por gramo?