¿Cuál es la diferencia entre pilates y yoga? ¿Cuál es mejor para ti?

Las principales diferencias entre yoga y pilates son que Pilates se centra en la fuerza, la tonificación muscular, el control del cuerpo y la flexibilidad, con énfasis en el poder. Por otro lado, el yoga se centra en la flexibilidad y grandes grupos de músculos. Ofrece equilibrio, resistencia, fuerza, espiritualidad y movimiento físico.

En muchas ocasiones, estamos buscando una actividad que nos relaje y nos ayude con algunas lesiones que no podemos recuperar. Por lo tanto, recomendamos hacer actividades como yoga o pilates. Aunque ambas disciplinas tienen mucho en común, para más información puedes leer Las 13 diferencias entre el yoga y las placas

El yoga es una serie de poses en las que la mayoría de las prácticas te harán fluir. Tiene un respaldo espiritual (aunque completamente innecesario). Las posturas enfatizan la fuerza y ​​la flexibilidad en todas las partes de tu cuerpo. Hay posturas basadas en tapetes, poses enfocadas en el núcleo (la mayoría de las posturas requieren fuerza central, algunas apuntan directamente a ellas), posturas de pie, poses de equilibrio de un pie, poses de equilibrio de manos. Algunas prácticas serán más dinámicas que otras (saltar de un perro hacia abajo en un pliegue frontal, y hacia atrás, yendo directamente de una postura de grúa a un chataranga, etc.). Existen miles de combinaciones y variaciones para construir prácticas y vinyasas de cualquier nivel de habilidad. Es relajante e intenso al mismo tiempo.

Pilates es una serie de ejercicios basados ​​en el yoga y la danza y otras habilidades desarrolladas por Joseph Pilates. Fue desarrollado como una herramienta de rehabilitación para personas heridas. Para ser un instructor de pilates, debes ser un instructor de pilates con licencia oficial. Pilates tiene una colección de ejercicios que los instructores pueden extraer de los que pueden usar el piso (sobre esteras) o los equipos y ayudas basados ​​en la resistencia. La mayoría de los ejercicios son dinámicos, como teasers y 100s en los que te mueves dentro y fuera de la forma o sostienes tus piernas y bombeas tus brazos mientras controlas tu respiración. Los ejercicios no fluyen, pero tienen una estructura deliberada de cómo debe implementarlos.
Todo el objetivo de Pilates es fortalecer tu núcleo. Libra y destroza tus abdominales. Intenta apuntar al músculo transverso del abdomen, el músculo que corre hacia arriba y hacia abajo en el centro de los abdominales. Después de practicar Pilates durante algunas semanas, sentirá que está caminando más alto y con una mejor postura, lo que le hace ser consciente de la posición de su omóplato y su suelo pélvico.

No son exclusivos, puedes hacer ambas cosas, y los disfruto a los dos. Pilates es un asesino de abdominales, y el yoga por lo general me proporciona un gran entrenamiento isométrico de cuerpo entero (un poco ausente en la espalda, pero todo lo demás me duele si no lo he practicado desde hace tiempo).