Esta es una gran pregunta que sigue después de cómo perder peso. La respuesta es muy simple. En general, las personas siguen comiendo mucha comida para luchar contra la estructura flaca y luego engordan y engordan. Yo mismo he pasado de flaco a obeso y luego lo he perdido, por lo que me gustaría responder a estos
Carbohidratos :
En general, lo que la gente hace para estar saludable es comer mucha comida poco saludable que consiste principalmente en carbohidratos simples como panes blancos, verduras fritas, papas fritas, wada pavs, pizzas samosas y todo lo demás. Todos necesitamos carbohidratos para mantenernos saludables, pero necesitamos los carbohidratos correctos. Arroz blanco (si, oíste bien, necesitas arroz blanco) arroz integral, batata, papas fritas, dals, chapatis de trigo integral, avena, en su mayoría carbohidratos compex deberían ser lo tuyo.
Protien:
Y ahora el macro nutriente más publicitado. Protien! Sí, necesitamos protien pero también no exageremos con esto. Nuestro cuerpo normalmente necesita de 1.8 a 2 veces su peso corporal. Así que mantén las cosas simples, no intentes abusar de eso. Las fuentes protianas más comunes serían huevos, pechuga de pollo, pescado, carne roja, productos lácteos, brotes, paneer, dals, trozos de soja y proteína de suero.
Grasas:
¿Existe tal cosa como una dieta saludable sin verduras?
¿Puede una dieta alta en calcio y proteína detener e invertir la calvicie masculina?
¿Cuál es una opción más saludable para prevenir el sueño que la cafeína?
Y ahora para las grasas que todos temen más. Nuestro cuerpo necesita grasas para el crecimiento general del cuerpo, como la piel clara, etc. Una fuente saludable de grasas siempre debe incluirse en su dieta. Estos incluyen frutas secas como nueces, anacardos, almendras, intente reemplazar su mantequilla normal con mantequilla de maní, la yema de huevos que las personas tiran muchas veces es una fuente muy saludable de grasa y debe ser consumida por personas que quieren aumentar de peso y mantenerse sano.
Así que chicos espero que les haya gustado esto. Si desea recetas con estas fuentes de alimentos que sean saludables pero sabrosas al mismo tiempo, no se olvide de suscribirse a mi canal de YouTube en Food Trails India.
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