Lo primero es intentar consumir solo agua y poca comida durante un par de horas antes de planear ir a dormir. Esto asegurará que no tengas mucha cafeína o azúcar en tu sistema en ese momento. La cafeína debe cortarse alrededor de las 6 p.m. a más tardar.
Lo siguiente es asegurarse de que su habitación sea agradable y oscura cuando planea dormir, no tenga ningún dispositivo electrónico cerca que haga ruido o se encienda ya que puede distraerlo de su sueño. Asegúrate de que estés cómodo y no muy caliente o frío.
Solo recuéstate y cierra los ojos, piensa en relajar las cosas. Intente escuchar audio relajante como playas, lluvia e incluso ritmos binaurales delta / theta.
Lo más probable es que sea temporal. Si continúa, hable con un médico, ya que puede haber alguna causa subyacente que pueda diagnosticarse fácilmente antes de pasar semanas estresándose mientras intenta repararla.
Espero que esto responda a su pregunta
EDITAR: Tuve que corregir un error leve causado por la autocorrección.
