Magnesio
- Cacao: el chocolate negro tiene casi 500 mg de magnesio por cada 3.5 onzas.
- Verduras de hoja verde: acelga, lechuga, espinaca.
- Fruta: Plátano, albaricoque, aguacate, melón, ciruela.
- Frutos secos: almendras, anacardos, avellanas, nueces.
- Legumbres: guisantes, lentejas.
- Cereal: arroz integral, mijo, avena.
- Semillas
- Papas
- Calabaza
Luz de sol
La luz del sol es un excelente regulador del sistema nervioso y también nos proporciona vitamina D. Para beneficiarse de ella, podemos tomar el sol de 10 a 15 minutos por día, preferiblemente por la mañana o al final de la tarde.
Caminar descalzo en un entorno natural
Caminar descalzo sobre tierra húmeda, hierba húmeda, arena de playa, en un río, en el mar, etc., durante al menos media hora al día es la forma más económica y saludable de equilibrar nuestro sistema nervioso.
¡¡Aclamaciones!! Toma cerveza.
