Creo que esto depende de qué objetivo sea más importante para ti. Puedes entrenar a tu cuerpo para que acepte los alimentos tal como lo entrenaste para que sea un comedor intuitivo. A menudo, los ultra-corredores deben entrenar sus cuerpos para que acepten la comida mientras están en movimiento. Puede transferir las habilidades a través de disciplinas. Pregúntese: “¿mi cuerpo necesita esto para su nuevo objetivo?”, “¿Me importa este nuevo objetivo?” Luego, encuentre la manera más saludable de agregar nutrientes y calorías, que por lo menos interfiere con sus objetivos alimenticios previos. Sin embargo, no llegaría tan lejos como “forzarte” a comer. Interferirá con su capacidad para entrenar adecuadamente a la fuerza si se siente físicamente incómodo mientras hace ejercicio. Peregrinación de Perky
¿Debo obligarme a comer para hacer un gran trabajo?
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A medida que te vuelves más regular con tu ejercicio, tu cuerpo eventualmente “instintivamente” pedirá más comida. Ahí es cuando tu apetito mejora. Para que el cuerpo se mantenga al día con la mayor cantidad de trabajo, necesitará crecer, es la única vez que come más igual a más músculo. Forzar la comida te hará engordar, no musculoso. Incremento incremental en el ejercicio, luego mejora el apetito, solo sigue tu apetito.
No deberías forzarte a comer más. Coma suficiente cantidad y en intervalos regulares. Pruebe y aumente la cantidad de carbohidratos durante el día y también justo después del entrenamiento.
¿Cuántas veces a la semana estás haciendo pesas? Depende de cuáles sean tus objetivos … Haría un seguimiento de tus calorías con mi aplicación de fitness para ver dónde estás … ya que necesitarás tener un exceso de calorías para ganar músculo e idealmente sería bueno para ti. saber cuántas calorías necesitas para hacer eso.
Esperaría a que tu apetito aumentara naturalmente. Obtiene calorías a través de batidos de proteínas con algo de avena también.
Todo depende de la cantidad de calorías que quemes al día. Digamos que quemas 2000 calorías al día, debes comer 2300 para ganar peso. Intente y asegúrese de que la mayoría de estas calorías adicionales sean de proteína.
Mas o menos. Tengo que hacerme comer todo el día, todos los días para mantener mi peso de 250 libras. Si no lo hiciera, perdería bastante masa muscular con bastante rapidez. Yo lo llamo comer estratégico. No te fuerces hasta el punto de que te enfermes u odies. Haga pequeñas “comidas” a lo largo del día para obtener las calorías que necesita para aumentar de peso. Pero tienes que hacer un esfuerzo consciente por comer. Planifique sus comidas y su día para asegurarse de que está comiendo lo suficiente. No te permitas “olvidar” o deja que la gente te convenza. Es su cuerpo y sus objetivos, estar a cargo de eso.
¡NO!
En algunas personas vomitan si comen demasiado
En otros ganan tanto peso que es virtualmente imposible perderlo todo
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