¡Esta es una gran pregunta y más gente debería preguntarla! A medida que envejecemos, nuestros cuerpos necesitan diferentes tipos de nutrientes. Necesitamos prestar atención a los alimentos que alimentan nuestros cerebros y nuestros huesos. Los huesos fuertes pueden ayudar a prevenir caídas. La inclusión de Super Foods contribuirá en gran medida a garantizar una nutrición adecuada. Aunque algunas listas varían, la mayoría está de acuerdo en que Super Foods incluye lo siguiente:
Verduras de hoja verde oscura como acelga, col rizada y espinaca.
- Aguacates
- Arándanos
- Agua
- Yogur
- Frijoles.
- Arándanos.
- Brócoli.
- Avena.
- Naranjas.
- Calabaza.
- Salmón.
- Soja.
Incluir estos alimentos en la dieta diaria asegurará una gran nutrición. Una vez que siga una lista como esta, puede hacer recetas que se adapten a sus gustos individuales. Además, estos alimentos se comen crudos, por lo que un puñado de arándanos es tan nutritivo como una taza de yogur.
