Primera regla: no hay exceso de carbohidratos en absoluto
Coma 10 hojas de neem dos veces por semana en la mañana con 600-700 ml de agua. Toma un vaso de jugo de calabaza amarga semanalmente. Reduzca su consumo de sal y aceite. Ir por comida hervida o al vapor para el almuerzo. Puede engañar su dieta cada dos semanas, pero solo por un día. Reduzca el consumo de arroz e intente comer pan (trigo) todos los días. Agregue yogurt a su almuerzo todos los días. Ir a ensaladas para la cena. También puede agregar pollo asado a su cena. También puede hacer ensalada de pollo al vapor para la cena con cuajada.
Lo resumiré
Desayuno: 2 piezas de pan y albúmina de 4 huevos y cuajada.
Almuerzo: 50 g de arroz, 1-2 pan integral y verduras hervidas con cuajada
Cena: Ensalada de cuajada de pollo al vapor o pollo asado y ensalada.
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Haga ejercicio todos los días para reducir los carbohidratos.
Siempre trate de preparar su comida con ingredientes frescos.
Puede visitar mi página web Kanak’s Amazing Recipes para conocer algunas recetas realmente sorprendentes y saludables.