Comienzan a absorber todos los nutrientes que necesitan.
Por ejemplo, ahora en el verano es muy importante tener una buena cantidad de potasio para evitar la deshidratación.
15 tomates al día para un buen potasio?
Si tiene más de 14 años, necesita 4,700 mg de potasio por día.
Cuando piensas en potasio, es probable que los plátanos sean lo primero en tu mente.
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Afortunadamente, el potasio se puede encontrar en muchas frutas y verduras, por lo que no tiene que comer 15 tomates o 12 plátanos por día para llenarlo.
Aquí hay una tabla que hice de alimentos ricos en potasio con su contenido de potasio en mg (miligramos).
Es muy importante tener una buena fuente de todas las vitaminas y minerales.
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