He estado comiendo una comida al día durante dos años y la respuesta es sí.
Mi historia, soy entrenador, como lo dice mi perfil. Mi día comienza a las 4:30 de la mañana; Entrena de 5 a.m. a 12.30 la mayoría de los días. Otros días entreno de 04.30 a 10-10.30, regreso a casa por unas horas, regreso a las 3:30 p.m. y entreno de 4 a 7:30 p.m. “Intenta” ir a la cama a las 9 p.m. y comenzar de nuevo despertando a las 3:30 a.m.
Me encontré entrenando a mis clientes más de lo que yo mismo me capacité. También encontré peso “lentamente” empacando. En mi opinión, un entrenador personal, entrenador de fitness necesita ver el papel, así que tengo que estar al tanto de esto.
Que no te engañen. Si no controlas la dieta, no importa tu entrenamiento. Es la comida. Comencé a comer una comida al día después de investigar un poco y pude perder esos kilos no deseados y no recuperarlos, siempre que mi plan de comidas sea el mismo.
Aquí hay algunos consejos que he aprendido a comer una comida al día. Espero que funcione para ti:
- Trate de comer alrededor de la misma hora todos los días.
- No comas antes de ir a la cama. No no.
- Es muy importante que consumas las calorías que necesitas para tu cuerpo. El error es “infrautilizar” especialmente si haces ejercicio. Use una aplicación para realizar un seguimiento del curso.
- Hacer ejercicio en ayunas No puedo decir esto con suficiente claridad. Permita que su cuerpo use las reservas de energía (grasa corporal) para alimentar su entrenamiento. Y no una bebida o comida antes del trabajo.
- Oh. No comas nada inmediatamente después tampoco. No te preocupes por tu cuerpo “perder músculo”. Permita que su cuerpo use las reservas no deseadas.
- No tome nada excepto agua, café y té (sin azúcar) en ayunas.
- Aléjese de los edulcorantes artificiales si toma café.
- Mantenga el azúcar bajo control.
- Vinagre de sidra de manzana (agrego esto con mi té casero de jengibre) suprimirá tus dolores de hambre.
Comience por comer dos comidas bien equilibradas, y cuando su cuerpo esté adaptado a eso, comience a comer una comida para que se ajuste a su horario.
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Tomará tiempo. Los dolores del hambre disminuirán. Tu cuerpo se ajustará a este estilo de vida. Si los dolores de hambre aumentan demasiado, lea el consejo n. ° 9.
Elija una hora del día en la que pueda sentarse y disfrutar de su comida. Cuando termine, haga lo mínimo posible para que su cuerpo procese la comida que usted consumió. Eso significa que no comas tu única comida y luego retires para ir a trabajar, especialmente si estás de pie como una enfermera.
Me detendré aquí.
Buena suerte – Clarence
