¿Por qué es tan difícil dormir después de practicar yoga?

Es interesante que experimentes esto. Muchas personas informan que pueden dormir mejor después del yoga, pero todos somos diferentes.

Puede ser la secuencia de poses que estás haciendo. Si haces las poses más energéticas al final de tu práctica, esto puede dejarte con energía y menos posibilidades de dormir. Sugiero analizar el orden de las posturas que estás haciendo e intentar incluir las posturas menos energéticas durante los últimos 20 a 30 minutos; poses tales como poses sentadas y giros e inversiones como vipporiti karani o soporte de hombro soportado para ayudar a calmar tu mente y cuerpo. También termine con svasansa durante al menos 10 minutos para permitir que su cuerpo se relaje completamente después de su práctica.

Pranayama después del yoga, incluso de 3 a 5 minutos, también ayudará a calmar la mente siempre que practique ejercicios más calmantes, como la respiración alternativa de la fosa nasal.

La cuota de sueño es directamente proporcional a la cantidad de fricción en el cuerpo. El yoga elimina la fricción y, por lo tanto, la cuota necesaria para dormir disminuye. Piensa en el sueño como un ciclo de mantenimiento. Si haces yoga, la necesidad de mantenimiento disminuye.

Ingrese las siguientes palabras en el cuadro de búsqueda de Google: “isha sadhguru sleep quota” y revise la explicación de Sadhguru sobre la cuota de sueño y los efectos del yoga.

Todo lo mejor.

Depende de qué tipo de yoga y qué tan pronto antes de irse a la cama esté practicando. No haga ninguna vinyasa pesada o yoga caliente dentro de las 3 horas de la hora de acostarse. Manténgase en los estilos de práctica yin, restaurador, hatha, iyengar y nidra. Además, algunas lecturas sobre qué poses son estimulantes (como las inversiones) y cuáles son relajantes (como pliegues hacia adelante) y aportan más de eso a tu práctica.

No si estás cantando Hare Krishna.

No es solo para curar el insomnio, pero cuando no puede dormir intente cantar y escucharlo.

Usted puede estar haciendo demasiados backbends. Recomendaría algunas curvas hacia adelante, perro abajo, algo de pranayama como la respiración de la nariz alternativa (nadi shodana) si practicas de noche. Algunas de las anteriores curvas posteriores, como la postura de langosta y la postura de la cobra, no deberían ser un problema, pero si todavía tienes problemas, omítalos también.