¿Qué ejercicios puedo hacer después de despertar (saltar, patear y estirar, etc.) para deshacerme de la somnolencia? ¿Ayudará el entrenamiento en artes marciales?

La actividad más importante para salir de laztness es tener una mañana fresca y enérgica.

Normalmente la gente prefiere tomar una taza de té o café o lavarse la cara, pero eso no es de mucha ayuda.

Hay una técnica técnica antigua de la India, Oil Pulling, que se usa para eliminar la pereza e incluso curar muchos dieses de salud principalmente de la boca y el estómago.

En esto usualmente nos relacionamos con el aceite (soja, mustetd, etc.) antes del pincel en la sesión de la mañana y después de que tenemos un ejercicio básico como suryanamaskar o trotar o pasar por starres, montajes, pull up. Eso hará que la pereza y la libertad cuerpo activo Y beber un vaso de agua caliente para uno sano.

Que esto sea útil para usted.

Somnolencia … intente lo siguiente

Inhala, aguanta la respiración hasta que sientas la necesidad de exhalar, mantenlo un poco más y exhala.

Respire libremente hasta que recupere su ritmo de respiración normal

¿Dónde está la somnolencia?

El entarimado IME funciona.

No recomendaría comenzar a hacer ejercicio justo después de despertar. Primero debe beber algunos vasos de agua tibia, tal vez con un poco de limón y miel, y luego intente ir al baño, que lo ayudará a despertarse y refrescarse. Tal vez 30-45 minutos después de despertar podrías hacer yoga o estirarte, o mejor aún, salir y tomar un poco de aire fresco.

Respira profundamente a través de tu nariz. Expulse todo el aire en sus pulmones, que tiene mucho CO2 en él por respirar superficialmente mientras duerme. Aliento profundo de nuevo. Completamente llene sus pulmones con aire fresco.

Oxygen hace maravillas para despertarte …

La secuencia completa de Saludo al Sol (yoga) es la forma más completa que conozco para activar cada músculo y oxigenar tu cuerpo.

Toma unos diez minutos si realmente quieres estirar y sostener la postura de tabla por un rato.

Hay muchos videos de instrucciones en tu tubo.

Definitivamente lo despertará, pero no es nada duro para su cuerpo y no elevará demasiado su RH.

Estoy de acuerdo en que necesitas 30 minutos con limón y miel, pero al igual que los jugadores de fútbol ponen hielo después del entrenamiento porque dificulta la recuperación de los músculos así que lo que no nos mata realmente nos hace más fuertes en este caso

Definitivamente, las artes marciales producirán una agilidad general para el cuerpo que lo ayudará a despertarse más fresco, ya que estará cansado después del entrenamiento y lo ayudará a dormir mejor, también reducirá la somnolencia durante todo el día.

¡MEDITAR! Ejercita tu mente ¡Concentrándote en tu entrenamiento, visualiza tus katas y no te olvides de ALIENTO!