Si no he dormido bien en la última semana, ¿puedo compensarlo durmiendo más en la semana actual?

En mi experiencia, servirá para el propósito. Más que eso, hacer ‘shavasana’ diariamente aprendiéndola de un gurú de yoga, te dará los efectos de una relajación total igual a un buen sueño.

Si no se puede acceder, haga lo siguiente para cambiar la configuración de la pérdida de sueño.

Lydown en una superficie limpia en un estado de ánimo completamente relajado.

Sin movimientos en el cuerpo.

Mente totalmente relajado.

Incluso si no está relajado, simplemente dígalo mentalmente varias veces. Repita lo mismo: “Estoy totalmente relajado … estoy totalmente relajado … no me faltó sueño … estoy bien … estoy completamente relajado y bien … .. ‘Esto compensará la pérdida de sueño.

Esta es mi experiencia personal, por favor.

Jaja … amigo, dormir 8 horas por la noche todos los días es obligatorio para mantener tu salud. Nunca puedes compensar eso si no duermes ni siquiera una noche correctamente. Sin embargo, en algunas ocasiones no dormimos por la noche debido a un trabajo u otra razón, pero es mejor que duermamos y descansemos a la mañana siguiente para recuperarnos.

El sueño ideal por día debe ser de entre 8 a 10 horas y cualquier cantidad menor afectará su salud y bienestar.