¿Cuántas horas de sueño son buenas para los estudiantes universitarios?

Lamentablemente, la respuesta a esa pregunta dista mucho de ser simple. La cantidad de sueño que necesita un individuo es una pregunta complicada de responder porque depende del individuo y de muchos factores, incluidos los rasgos genéticos. No es diferente a preguntar: “¿Cuántas calorías debo consumir?” Eso depende de una lista de factores que incluyen edad, tamaño corporal y composición, nivel de actividad, historial médico y si el paciente está buscando ganar o perder peso. . Todas estas cosas deben tenerse en cuenta antes de poder dar la respuesta. Imagine la reacción violenta si un médico del sueño proclama que todos deberíamos ingerir 2.000 calorías por día. Es curioso que no haya alboroto cuando un cirujano cardiovascular le dice a las masas que deben dormir ocho horas.

¿Cuánto sueño necesitas? Para cada persona que lee este artículo, la respuesta es diferente. La idea de que nosotros como nación no estamos durmiendo tanto como solíamos está bien documentada. Sin embargo, aplicar arbitrariamente “ocho horas” a todos está dañando a las personas que simplemente necesitan menos horas de sueño, o aquellas que realmente necesitan más de ocho horas.

Entonces, ¿cómo puedes saber cuánto tiempo necesitas? Aquí hay algunos consejos para ver si su sueño está en el camino correcto o si se necesita un cambio.

¿Cuánto tiempo te lleva a quedarte dormido? Por lo general, consideramos que una latencia normal del sueño (el tiempo que lleva conciliar el sueño) es de aproximadamente 15-20 minutos. Si estás dormido antes de que tu cabeza golpee la almohada, es posible que no estés durmiendo lo suficiente. Si te toma una hora o más dormirte, es posible que estés tratando de dormir demasiado.
¿Te despiertas durante la noche? Hay muchas condiciones graves de sueño que pueden interrumpir el sueño, pero tratar de dormir demasiado puede ser igualmente problemático para la continuidad del sueño. Las imágenes llegan a casa desde el trabajo a las 5:00 p.m. e inmediatamente intentan dormir hasta las 7:00 a.m. La mayoría de nosotros no podemos dormir durante 14 horas seguidas, por lo que esa noche estaría marcada por numerosos despertares. Piense en ello como si su cerebro dijera: “Lo siento, pero no puedo permanecer dormido tanto tiempo”.
¿Se despierta con frecuencia antes de su alarma? Incluso si vuelve a dormir, podría ser la forma en que su cerebro le dice que ha obtenido lo que necesita en términos de sueño. Intenta comenzar tu día cuando te despiertes por primera vez en lugar de continuar durmiendo.
Finalmente, y lo más importante, ¿cómo te sientes durante el día? ¿Tienes sueño? Trate de ignorar los sentimientos de fatiga o poca energía corporal y en su lugar concéntrese en qué tan probable es que se quede dormido sentado y leyendo o trabajando después del almuerzo. Si te sientes impulsado a dormir, es posible que necesites dormir más. Si no, tu sueño podría ser perfecto, incluso si solo duermes siete horas.
Así que con eso, por la presente otorgo a todos los que lean este artículo permiso absoluto y completo para no dormir ocho horas cada noche, siempre que sientan que su sueño es saludable y se sienten enérgicos y despiertos al día siguiente.

En serio amigo, no deberías preocuparte por las horas de sueño cuando estás en la universidad.

No sé si estás viviendo en un albergue o no, pero si estás en el albergue, no volverás a estar recuperado esta vez. Este es el momento en que puedes disfrutar el tiempo de la manera que quieras.

Tenga conversaciones nocturnas para intercambiar ideas, disfrute de algunos documentales y películas intelectuales. Dale tu tiempo a las cosas que amas hacer. Y créeme, si quieres vivir una vida universitaria impresionante, debes dormir a tiempo con lo que obtengas después de las cosas.

No existe una regla de 6 a 8 horas ya que ya no estás en la escuela. este es el momento de seguir tu pasión y perseguirla.

Pero sí, yo tampoco te digo que te hagas dormir privado. Solo quiero decir que no duerma porque es hora de dormir, solo duerma cuando esté demasiado cansado para hacer algo más.

¡¡Disfruta tu tiempo, ten una gran vida universitaria … !!

Todo lo mejor ✌✌

Los estudiantes universitarios pueden dormir durante horas y horas, que incluyen el sueño de su albergue y el sueño de la clase. Está bien dormir cada vez que te sientas somnoliento hasta que a menos que no estés postergando cosas importantes.

Entonces, para un estudiante universitario normal, dormir 6-7 horas está bien … Exámenes en la cabeza? Puede administrarse con 4-5 horas o incluso noches sin dormir (aunque no se recomienda). ¿Tienes mucha asistencia? Dios, tienes tanta suerte, por qué estás leyendo esto, ¡tu cama te está esperando!

Feliz durmiendo

No responderé a esta pregunta con más detalle.

Como sé un mínimo de 6 horas y un máximo de 8 horas, el estudiante debe dormir.

¡Hoy en día la gente está ocupada usando las redes sociales y todo, todo el tiempo! ni siquiera les importa si han comido o no, han dormido lo suficiente o no.

No entiendo por qué están tan locos como para usar las aplicaciones de redes sociales todo el tiempo, incluso cuando están en el baño. Quiero decir que están locos o algo así.

He discutido este factor solo porque estas son las razones por las que los estudiantes universitarios no pueden dormir lo suficiente.

He visto muchas personas así. que están sacrificando su sueño solo para estar activos en las redes sociales.

Por lo tanto, al ser un estudiante, debe tener control sobre todas estas cosas, use las redes sociales de forma más explícita.

Intenta dormir lo más temprano posible.

¡¡Todo lo mejor!!

veo que va así … todo depende de ti, algunos necesitan 3-4 horas diarias de sueño y algunos necesitan 7-8 horas de sueño … pero a menudo hablan de los estudiantes en el albergue de las facultades de ingeniería, como he estado en Algunos dicen que si no es tan importante, deben dormir y dormir como perezosos.

Pero al hablar sobre el sueño, las noches son algo tan importante como comer y respirar, por lo tanto, es algo esencial para ti, básicamente dormir para darle descanso al cerebro y descansar.

entonces, si estás haciendo tu trabajo regular, estudios, tareas, entonces necesitas dormir lo que te hace más enérgico después de dormir un poco.

En general, hay tres tipos de patrones de sueño.

1: patrón monofásico

2: patrón polifásico

3: patrón bifásico

eres tú para elegir uno de los patrones de arriba,

El patrón de sueño monofásico es que duerme durante 7-8 horas continuas en la noche o el día, según lo que prefiera, y luego permanece despierto el resto del tiempo. Es el patrón de sueño más común observado en estudiantes universitarios.

El patrón polifásico es el patrón de sueño en el que planifica su sueño en intervalos de tiempo alrededor del reloj. Como uno de los patrones de sueño polifásico es el horario de Uberman. en esta práctica, toma una siesta de 10 minutos cada 2 o 3 horas de trabajo. Este patrón reduce su sueño en aproximadamente 5 horas al día. Pero este patrón de sueño no se puede seguir durante toda la vida o decir que no puede seguirlo durante más de tres semanas. Toma alrededor de una semana acostumbrarse … es eficiente en los días de preparación para sus exámenes o cuando necesita tiempo para realizar algún proyecto o algún trabajo adicional. Esto es algo dañino para aquellos que tienen enfermedades como migraña y diabetes, etc.

El patrón más observado es el patrón bifásico que hace cada persona. durmiendo 5-6 horas en la noche y 2-3 horas en el día para refrescarse. Es la forma más saludable de dormir. Pero solo cuando el tiempo lo permita, ..

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La ciencia dice que 6-7 horas de sueño es suficiente. Pero lo que he sentido es que depende de persona a persona. Para mí, de 4 a 5 horas de sueño es suficiente y para algunos de mis amigos incluso 10-11 horas tampoco es adecuado. Dormir es como cargar su cuerpo como lo hacemos con nuestros teléfonos. El 100% de carga es bueno, pero continuará la carga, incluso cuando la batería esté completamente cargada no dará ningún beneficio. El mismo concepto sigue con el sueño también. Como estudiante, debes esforzarte hasta cierto límite que eventualmente te beneficiará en el futuro.

De 6 a 8 horas de sueño sano (sin perturbaciones) es bueno para la regeneración de la mente al relajar el cerebro. Relajar el cerebro también se puede lograr escuchando música lenta y rítmica. La concentración con neutralidad a los opuestos que desarrolla un estado meditativo es lo mejor si el sueño no puede relajarnos.

Como jóvenes somos muy enérgicos y podemos esforzarnos hasta el límite. Pero si quieres una mejor experiencia de la universidad y buenas notas, asegúrate de tener al menos 8 horas de sueño.

Personalmente, he experimentado si no duerme lo suficiente, se sentirá agotado física y emocionalmente y no podrá acumular concentración.

Mínimo 6 horas es necesario,

Pero de acuerdo con mi experiencia, si tienes un examen mañana y quieres estudiar más. alguien dice que son necesarias 8 horas.

No, puedes dormir hasta 3-4 horas. Es suficiente. No enfrentarás ningún problema.

Hola, soy Manish

Estudiante universitario

Esta es una pregunta muy importante para todos los estudiantes universitarios.

Creo que 8hr. Es perfecto para que los estudiantes duerman y se mantengan activos allí. Para todo el día

así que no te pierdas el sueño porque en el momento del collage puedes cambiar tu vida para siempre, así que estoy seguro de que quieres tu cerebro con la máxima intensidad. No hagas del sueño un tema muy complicado. Puede haber algunas condiciones posibles.

1. vas al collage y vienes a casa o te alojas y pasas el día en tu casa, entonces alrededor de las 6:30 a 7:00 horas de sueño es más que suficiente para que puedas continuar
2. vas al collage e incluso participas en juegos y deportes, entonces al menos deberías tomar de 7:00 a 8:00 horas de sueño para que no te metas en las clases.
3. la clave principal es que debe ahorrar tiempo en la noche y dormir temprano y despertarse temprano para que pueda utilizar su tiempo de manera más adecuada.

Lo que he aprendido de algunas investigaciones, el cuerpo humano necesita al menos 6 horas de sueño, si eres un hombre de negocios o un científico muy ocupado o algo así, pero si quieres que tu cerebro funcione correctamente en la vida diaria y mantenga tu salud mental y físicamente muy obvio, que debe dormir al menos 8 horas a 9 horas si es un adulto ocupado y para adolescentes al menos 12 horas. Entonces, para un estudiante universitario, es mejor tomar por lo menos 9 horas de sueño si quieres impresionar a las chicas con tu rostro fresco y respuestas de calidad instantáneas.

5 horas r suficiente …

Para una persona promedio, 6 horas de sueño son suficientes, pero el sueño puede variar entre 6 y 8 horas por día.

El sueño promedio es de 6 horas. que es una necesidad. pero cada individuo es diferente y tiene un ambiente y funcionamiento diferente del cuerpo … Pero 6 horas es imprescindible …

5

Simplemente, 6 horas es bueno 🙂