Cómo disminuir mi tiempo de sueño a 4 horas

Combine estas dos cosas para reducir su tiempo de sueño:

1. Siga la regla de 1 HORA :

En esta regla, lo que tienes que hacer es estudiar durante 1 HORA continuamente y rigurosamente.

En esa 1 HORA tienes que arreglar un objetivo casi imposible primero (COMO HACER 10 PAGINAS COMPLETAMENTE ) y luego tomar un descanso de 15 minutos porque créanme, estarás muy cansado persiguiendo ese objetivo durante 1 hora. Luego, repítelo de nuevo.

Entonces, estarás estudiando o haciendo tu trabajo (si no eres un estudiante) durante 1 hora y descansando adecuadamente entre ellos también (no tan bajo o alto). ¡Así que resucitas del cansancio de 1 hora y tampoco te quedas dormido!

Y.

1. DESPIERTA TEMPRANO:

Despertarse temprano mantiene su mente fresca, ya que el entorno a su alrededor es fresco debido a la menor contaminación y todo. Por lo tanto, podrá concentrarse más debido a la estimulación positiva del cerebro y su cuerpo no se volverá letárgico y, por lo tanto, tendrá menos somnolencia.

2. EJERCICIO:

Hacer ejercicio diariamente durante media hora pone su cuerpo en movimiento. Los neurotransmisores como la adrenalina y la glutamina se secretan más, lo que estimula tu barin y mejora la concentración . Puedes realizar los siguientes ejercicios:

A. 10 flexiones.

B. 5 abdominales.

C. Ruido, etc.

3. CAMINAR O JOGGING;

Dar un paseo o trotar durante 15 minutos en un jardín te da energía positiva y la vitamina D que obtienes de los rayos del sol mejora tu poder de concentración y por lo tanto tu resistencia para mantenerte despierto.

FINALMENTE, TENER UNA MENTE DETERMINADA PARA QUEDAR DESPIERTA SIN IMPORTAR QUÉ ES LA MEJOR MANERA. NO TRATE DE ESTAR DESPIERTO, SÓLO QUEDE DESPIERTO, ESO ES. LA PRUEBA DE PALABRA MATARÁ SU DETERMINACIÓN.

¡¡¡GRACIAS!!!

Antes que nada querida, por qué quieres apretar tus períodos de sueño, para una persona adulta es algo necesario dormir alrededor de 6-7 horas pero de todos modos si recortaste el sueño y lo redujiste a 5 aquí hay algunos pasos que puedes seguir para lograr eso.

1- Comida: debes tomar una comida liviana antes de irte a dormir, trata de no llenar tu estómago y guardar menos de apetito.

2- Cuarto Oscuro: cuando dormimos, nuestro cuerpo produce muchas hormonas cruciales que son necesarias para mantener, por lo que debe preferir el cuarto oscuro o una luz tenue.

3- Alarma: si necesita despertarse en un momento determinado, entonces necesita dormir en consecuencia, ya que es menos probable que se quede dormido al caerse en la cama, para una persona promedio se tarda entre 15 y 30 minutos en quedarse dormido. así que planifique de acuerdo con esto y trate de dormir entre 30 y 40 minutos antes de las horas de sueño.

4- Redes sociales: intente evitar el uso de teléfonos inteligentes, dispositivos electrónicos y restrinja las redes sociales. Hágase el hábito de dejar de usar todos los dispositivos 1 hora antes de irse a dormir.

Eso es todo por ahora.

Espero que duerma bien y despierte a tiempo.

El sueño es el requisito más importante que el alimento para la salud psicosomática de un individuo. En promedio, 7 a 8 horas de sueño es el requisito, que difiere según la edad, la personalidad del cuerpo, la naturaleza de la profesión, las enfermedades presentes, etc. Desafortunadamente, el estilo de vida moderno tiene un gran efecto en el patrón de sueño y muchas enfermedades se extienden Invitación real . El mercado de pastillas para dormir aumenta cada vez más que nunca.

El estilo de vida disciplinado con buenos hábitos alimenticios es el aspecto más importante. El tiempo fijo para dormir, tomar alimentos ligeros y nutritivos un par de horas antes de acostarse, pranayama, meditación, leer buenos libros y sugerencias automáticas para varias partes del cuerpo en shavasan ayudará a conciliar el sueño. La leche con polvo de aswagandha o almendras en polvo induce el sueño. Habitación sin molestias con senderos de color claro, luz y fragancia suave, un buen baño con agua tibia a media, manteniendo los dedos del pie en el agua también ayudará. No a las bebidas frías o calientes, al terror o al crimen. Espectáculos de televisión. Hay muchas maneras y mantener los tiempos regulares es lo más esencial para que el reloj biológico del cuerpo funcione bien.

Un sueño adecuado de seis a siete horas es esencial para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo humano. Reducir ese tiempo hará que nuestro cuerpo sea vulnerable a muchas enfermedades junto con las anormalidades. Dormir menos horas debilitará nuestro sistema nervioso a lo sumo desafiando nuestra cordura.
Entonces, la pregunta correcta debería ser “¿Cómo puedo aumentar mi eficiencia de trabajo en las horas restantes que no duermo?”

¿Cómo puedo dormir por exactamente 4 horas?

“Exactamente” cuatro horas, ¿eh? ¿No son 3:59 o 4:01?

Si la precisión es tan importante para usted, pague a un anestesiólogo para que lo “deje” durante cuatro horas.

Si no quieres llegar a ese extremo, no veo ninguna forma de predecir “cuándo” te quedarás dormido. Sin ese punto de partida, no hay forma posible de determinar cuándo serán “exactamente cuatro horas después”, ¿verdad?

Es una curiosa elección de palabras. ¿Por qué la precisión de “exactamente” cuatro horas es tan importante cuando se trata solo de dormir?

Olvídate del blanco auto impuesto de 5 horas. Escucha y observa las señales de tu cuerpo con cuidado para saber cuánto dormir necesita tu cuerpo para darte una sensación ligera, libre y saludable. Todos los demás objetivos, que deben alcanzarse con menos horas de sueño, se logran mejor, con un sueño óptimo, para cada cuerpo.

Solo ve a dormir a las 11 a. M. Y luego, justo antes de dormir, recuérdale a tu cerebro o solo di en ti mismo que algo es emocionante. Lo que sucederá después de 5 horas. Luego, te despertarán automáticamente después de ese momento.

Relájate antes de golpear la cama. Y una vez que te acuestes en la cama, cierra los ojos.

No importa qué sentimientos espeluznantes sientas una vez que cierres los ojos, no lo abras.

Intente cantar una canción feliz / favorita de su elección. Y una vez que te despiertas te das cuenta de que han pasado cuatro horas de buen sueño.

Deberías probar una forma holística de dormir como un bebé en 4 horas.

Pranayam funciona bien, ya que libera al cerebro de su parloteo y, por lo tanto, le proporciona un sueño profundo y relajado.

5-8 rondas deberían funcionar.

Cuídate

Ranj

El tiempo de sueño se puede reducir fácilmente … Simplemente hay que comer un poco menos que de lo contrario, no haga una excursión innecesaria para que no se sienta cansado de levantarse una vez que esté dormido y prefiera dormir durante el día o tan temprano como sea posible en la noche … He probado estas cosas yo mismo y también prefiero dormir con el estómago vacío.

Ya hay buenas respuestas disponibles sobre el tema mencionado en http://www.quora.com. Por favor, lea lo mismo para su conocimiento.

Cuando era más joven y tenía hijos pequeños, un esposo, una casa para cuidar y un trabajo fuera del hogar, tenía entre 4 y 5 horas cada noche. Y los días en el trabajo eran difíciles, estaba un poco malhumorado, no tenía mucha determinación, ningún deseo de realmente hacer nada. Empecé a dormir 8 horas por noche, y las bromas eran más divertidas, el trabajo era más fácil, las cosas no me molestaban demasiado, era más alegre y tenía menos dificultades con todas las cosas que hacía todos los días.

¿Por qué querrías disminuir tu tiempo de sueño a 4 horas? Grouchy, estresado, descontento con el trabajo y las relaciones, y solo quiere apurarse durante el día para poder sentarse y relajarse después del trabajo. Tiene más sentido dormir lo suficiente, todavía tienes suficiente tiempo en tu día para divertirte, trabajar en un trabajo, etc.

No se puede templar con procesos metabiológicos humanos … el sueño tiene que ser de 6 a 8 horas y máximo de 30 minutos por la tarde … ese es el estándar para una persona normal … pero si insistes debes pensar en el insomnio y cómo uno puede auto inducirlo.

Un reloj de alarma sería suficiente. No deberías hacer esto sin embargo.

No deberías hacer eso. Cuida tu salud