¿Hay evidencia de que una dieta vegetariana o vegana sea saludable a largo plazo?

Toda la evidencia científica válida no solo sugiere que es más saludable no comer productos de origen animal, sino que lo demuestran.

Ahora supongo que no está familiarizado con muchos de los estudios bioquímicos reales y justos, que muestran los efectos del SAD (dieta estadounidense estándar) y una dieta basada en plantas … una búsqueda en Google no es lo que quiere estar haciendo para encontrar esta información, porque está bien enterrado por la controversia falsa y la publicidad muy bien financiada y dirigida y el cabildeo de las industrias cárnicas y lácteas. Esta no es una estúpida teoría de la conspiración, es la verdad, que verás por ti mismo si eliges profundizar más.

Recuerde que las industrias cárnica y láctea son mercados multimillonarios. ¿Los mercados de papa, brócoli y frijol negro? No tanto. Cualquier estudio que no haya sido financiado por los Dairy Councils o las industrias cárnicas colectivas a nivel internacional, demuestra los efectos de la proteína animal en el aumento de la producción de IGF-1 en el cuerpo, causando todos los cánceres conocidos. Las proteínas vegetales no hacen esto. Muestran la naturaleza cambiante de nuestro microbioma intestinal que resulta en el desencadenamiento de la mayoría de las formas de SII. Muestra el efecto acidificante de la proteína animal en el torrente sanguíneo, que es bien conocida y por qué existe la doctrina ‘5 por día’ … para contrarrestarla y alcalinizarla, reduciendo la inflamación. Debido al cabildeo, el gobierno no puede decir que coma menos carne, por ejemplo, para el beneficio de sus industrias benefactoras solo pueden decir ” comer más frutas y verduras ”. Están diciendo verdades a medias en sus recomendaciones vigentes.

Te animo a que visites NutritionFacts.org | Lo último en investigación relacionada con la nutrición, un recurso gratuito creado por el Dr. Michael Gregor MD, entre otros. No solo me dijo qué comer en una dieta vegana, sino que también me dijo cómo ser un vegano saludable también. Mira los estudios en PubMed vinculados a los videos. Quédate con la ciencia: los hechos, no la opinión.

Me hice vegetariana lacto-ovo a los 18 años cuando comencé la universidad. A los pocos meses tuve una deficiencia grave de vitamina B. Actualmente, he sido vegetariano durante 28 años y soy muy saludable. La química / análisis sanguíneo regresó con todo color de rosa. Gran presión arterial En forma decente. Mi mejor amiga siempre quiere revisar mis uñas si está preocupada por mi dieta … y en la actualidad son duras como piedras y libres de virutas (siento que debo declararme constantemente, ya que crecen demasiado rápido).

Puedes tener una dieta vegetariana de mierda y una dieta basada en carne de mierda (con el evidente corolario de: puedes tener una dieta vegetariana fantástica y saludable, y una fantástica dieta basada en carne). Como estudiante universitario, si estás tratando de vivir de Cheez Whiz y Coke, no vas a estar tan caliente. Si realmente está prestando atención a lo que está comiendo y decide que tal vez necesite más brócoli en su vida, las cosas van a ir de manera diferente.

Ninguna de las dietas es inherentemente sana, solo por el hecho de comer o no comer carne. La mayoría de las enfermedades del corazón y los pacientes diabéticos no son vegetarianos. Es tan fácil señalar las cosas del otro lado. Va a depender de cuánto esté dispuesto a educarse, y seguir con sus hábitos alimenticios en cuanto a qué tan saludable va a ser.

Creo que hay una amplia evidencia de que una dieta basada principalmente en plantas es muy beneficiosa. Sin embargo, también hay evidencia de que una dieta balanceada que incluya carne, pescado, aves de corral y lácteos puede ser tan saludable a largo plazo. La palabra óptima está equilibrada. No creo que sea posible evaluar objetivamente los efectos a largo plazo de la dieta aislada de los otros factores que contribuyen a la salud, incluido el ejercicio regular, no fumar, limitar el consumo de alcohol, evitar el estrés, limitar la exposición a toxinas ambientales, etc.

Creo que las personas que eligen ser vegetarianas o veganas tienen más en cuenta sus opciones de vida y sus prácticas en general. En consecuencia, no es posible atribuir su salud a largo plazo a la dieta solamente.

No estoy descartando los beneficios para la salud de cualquiera de los enfoques de una dieta, pero es inexacto sugerir que la adopción de uno u otro asegurará su salud a largo plazo más que sugerir que el excerise por sí solo lo asegurará.

Su salud mental, emocional, espiritual, social y física son todos componentes del bienestar general o el bienestar.

Recuerde que la mayoría de nonagenarios (90 a 99) y centenarios [100 a 109] comían carne que nunca escucharon sobre antioxidantes, aceite de pescado, no tomaron vitaminas, no usaron bloqueador solar o visitaron un gimnasio sugiriendo que hay otros elementos igualmente importantes para una longevidad juvenil, incluido tu genotipo. De hecho, comieron la mayoría de las cosas que tememos hoy, excepto que la comida estaba en un estado más natural con menos procesamiento.

Mi consejo es ignorar las agendas de los demás. Edúquese con respecto a lo que cree que constituyen los constituyentes un enfoque saludable de su dieta y estilo de vida en general y manténgase atento a sus prácticas y elecciones de vida. Armado con una opinión informada, usted estará mejor a largo plazo y abandonará el debate sobre la dieta para aquellos que necesitan defender sus opiniones.

¿Hay evidencia de que una dieta vegetariana o vegana sea saludable a largo plazo?

Sí hay. Amplia evidencia.

(1) Estudio de la zona azul. Las personas que viven más de 100+ comen principalmente plantas. Zona azul – Wikipedia

(2) El atleta sin carne. En vivo para ser 100 – Lecciones de las Zonas Azules

(3) Mediterráneo mediterráneo. La dieta mediterránea vegana (Nota mediterránea es una dieta de longevidad).

(4) Yo. Vegano por más de 40 años. Comenzó como macrobiótico, que comenzó a ayudar a las personas a recuperarse de la exposición a la bomba atómica de Hiroshima. Soy vegano Ocasionalmente como salmón silvestre, yogur casero, queso, kefir y tofu. Pronto comenzaré mi 80a década. Estoy saludable. La mayoría de mis parientes y amigos que comen carne están muertos.

“El 85% de los que intentan la dieta vuelven a comer carne”. . ./. “Dudo esto. No hay forma de contar quién es vegano / vegetariano y quién no.

No hay riesgos de salud para comer una dieta vegana / vegetariana. Todos los nutrientes esenciales están ampliamente provistos en las plantas.

Al igual que todos los planes de alimentación, uno tiene que elegir comer para la diversidad de nutrientes y la densidad de nutrientes, no solo comer algunas cosas.

Finalmente. B12 es fabricado por bacterias intestinales. No hay razón para ser deficiente en B12 en una dieta vegana. (Si toma antibióticos, debe reconstruir las bacterias intestinales y tomar suplementos de B12). Además, si comes carne que contenga antibióticos, debes hacer el protocolo de reconstrucción intestinal.

Usted apuesta que hay Una dieta basada en plantas de alimentos integrales es la mejor dieta para humanos, una que también puede prevenir y revertir las enfermedades del corazón, la diabetes, muchos tipos de cáncer y la artritis, entre otros.

Debajo de una lista de recursos que puede verificar usted mismo:

Libros

• Cómo no morir – Dr. Michael Greger
• El estudio de China – Dr. Collin T. Campbell
• Proteínaholic – Dr. Garth Davis
• Programa del Dr. Neal Barnard para revertir la diabetes
• La solución de almidón – Dr. McDougall

Webistes:

• NutritionFacts.org | Lo último en investigación relacionada con la nutrición
• PlantPure – Comidas veganas
• Problemas de salud comunes

Documentales

• Tenedores sobre cuchillos (Netflix)
• Qué es la salud (Netflix)

Canales de YouTube:

• Noticias basadas en plantas
• Mic el vegano
• Happy Healthy Vegan
• La pareja vegana

¿Hay evidencia de que una dieta vegetariana o vegana sea saludable a largo plazo?

Una de las mejores series de estudios a largo plazo sobre la dieta y la salud se lleva a cabo por la Universidad de Loma Linda. Para resumir, una dieta vegetariana generalmente es más saludable, y aquí hay un enlace a los Estudios Adventistas de Salud de Loma Linda.

Aunque no puedo dar testimonio personal, hay una persona que aprendí hace un par de años que parece probar la teoría de que una dieta vegetariana / vegana es, de hecho, saludable a largo plazo.

Annette Larkins es una septuagenaria que atribuye a su persona joven y saludable a una dieta basada en plantas durante casi 30 años. ‘Mi fuente de juventud’: Increíble persona de 70 años que desafía el proceso de envejecimiento con una dieta vegana de verduras de cosecha propia y agua de lluvia.

Hay millones de hindúes que son vegetarianos durante toda su vida y viven hasta los 90 años. ¿Eso es lo suficientemente saludable? No es que haya otra dieta donde mucha gente vive hasta 120.

Ahora entienda, se necesita TRABAJO y conocimiento para ser un vegetariano saludable. Mucha gente no puede hacerlo bien y tiene que volver a comer carne.