Soy una mujer de 21 años que pesa 46 kg. Mi doctor me dijo que comiera alimentos saludables. ¿Qué puedo tener en la mañana para estar saludable?

Incluya leche y frutas secas en su desayuno, cucharada de

ghee en el almuerzo y paneer en tu cena. Si no eres vegetariano, toma cordero al menos tres veces por semana. Buena suerte

No estoy escribiendo demasiado … simplemente … desayunamos dos veces … primera mañana temprano después de acostarnos bebemos mucha agua … después del cepillo comemos frutas secas, dátiles y cualquier refrigerio saludable que tenga mucha proteína … después de comer regularmente desayuno … Agregar 2- 4 huevos de leche … beber cualquier zumo de fruta batido de plátano es bueno. Después de alrededor de 10 come de 2 a 4 ociosos … por la tarde come comidas regulares sin comida rápida … coma bien. Alrededor de 4 comen yogurt, brotes o cualquier bocadillo saludable … la noche come menos comida … antes de ir a la cama bebe un vaso de leche … es solo una dieta normal … buena suerte.

En la mañana, primero debes beber dos vasos de agua, lo que significa un trago a la vez.

A continuación, beba un poco de jugo de vegetales frescos, posiblemente, una botella de protector (làuki) mezclada con menta -pudina. O puede tomar leche de mantequilla pellizcada Kali mirch

Después de media hora puede tomar una fruta y aceite de oliva virgen extra.

A continuación, rompa rápidamente, debe estar recién preparado. Rápido de diferentes variedades de arroz Hay caños de huevo o incluso chapatis idli cualquier cosa. Pero debería ser 1.5 veces más de lo que come en el almuerzo.

Ir a correr o caminar por la mañana. Después viene beber batido de plátano / manzana batido / jugo de naranja / ensalada de leche y Sprout / tortilla / idli / ensalada de frutas. Almorzar a la hora de la comida y comer chapati / curry / pulses / ensalada / arroz. Tome refrigerios ligeros en la víspera. Trate de guisar su cena antes de las 8:30 puede tener una cena ligera. Evita el arroz en la cena.

Bueno, si quieres tener una dieta saludable ve con frutas, leche, cereales et. Alabama.

Primero, en el estómago vacío, comience con plátano, ya que energizará su cuerpo.

Si no eres vegano, toma una pechuga de pollo, ya que te dará mucha proteína.

Si eres vegano, ve leche y cereales junto con jugo.

Como tiene poco peso, intente comer carbohidratos.

Puede agregar muchos refrigerios saludables en su dieta como avena, Daliya, pan integral con un poco de pepino y tomate, también puede tomar Sattu para una mejor ingesta de proteínas.

Si comes huevos, nada como dos huevos con un poco de jugo de fruta fresca.

pan de tortilla, copos de maíz con leche, Idlis con chutni de coco, pongal … ¡son un desayuno ideal y saludable que se puede comer por la mañana!

Lee las reglas del ayurveda para vivir un buen estilo de vida … sigue el video sobre la salud de rajeev dixit en YouTube … identifica tu comida … haz yoga …

Depende de su edad no se relaciona con su peso tanto como lo haría su altura.

pero ensaladas que incluyen frutas, avena, salami, comen más fresco y algo que también ayuda a la digestión

En lo que a mi conocimiento respectaban las claras de huevo y el pan integral, junto con un estricto régimen de ejercicio, podría ser una buena idea para ti.

Cualquier dietista aquí por favor ayuda a esta chica

aumento de peso feliz 🙂

Legumbres y legumbres de la mañana
Patatas dulces
Arroz
Poha
Avena
Estos son mejores para la comida de la mañana