¿Tomas suplementos? ¿Si es asi, que y porque? ¿Si no, porque no?

Sí.

Tomo los siguientes suplementos:

Proteína de suero en polvo, creatina y aminoácidos de cadena ramificada.

Tomo todos estos inmediatamente después de levantar pesas para aumentar mi capacidad de reconstruir el músculo. Estos tres saben hacer eso.

Aceite de pescado. (Nordic Naturals)

No creo que esto ayude a desarrollar músculo directamente, pero en general siento que agrega beneficios, incluyendo huesos sanos y disminuye la inflamación.

Multivitamínico (Ocasionalmente).

Si no estoy comiendo de una manera que me proporcione la mayor cantidad de nutrientes, protegeré mis apuestas con una buena cápsula multivitamínica.

Si obtengo un suministro de nutrientes bien equilibrado a través de los alimentos (buenas verduras, buenas proteínas como mencionan a continuación), me detengo con cualquier otro suplemento.

Con gratitud,

Dr. Mike

Sí. Actualmente estoy tomando Omega 3-6-9 mezcla de aceites esenciales de ácidos grasos de Ahora. También a partir de ahora, tomaré Men’s Virility Power, Gamma E Complex y Kelp Tablets. Estoy tomando TwinLab Omega-3 Cardio Krill Oil, Nature’s Plus Source of Life Garden vitamina C con extracto de amla berry (una de las frutas con más vitamina C del planeta), vitamina D-3 de Source Naturals, oh y nuevamente de Now, UCII (colágeno no desnaturalizado de tipo II con minerales de algas rojas de Aquamin). ¿Por qué? Debido a que se ha demostrado que los ácidos grasos esenciales, el aceite de krill y D-3 alargan los telómeros en el extremo de los cromosomas. Planeo agregar pronto un par de otros ingredientes para alargar los telómeros. Los que son aceite de calamar Argentenian y vitamina A retinol. Los telómeros son los extremos de los cromosomas, y cada vez que una célula se divide, los telómeros se acortan un poco. Este es un factor importante en el envejecimiento, ya que los telómeros más cortos se traducen en una copia menos perfecta de la célula original con cada división celular. Además, el gen que codifica la enzima telomerasa se vuelve cada vez menos activo a medida que avanza la edad. La telomerasa es la enzima que ayuda a mantener la longitud saludable de los telómeros.

Si desea obtener más conocimiento sobre la ciencia detrás de los datos anteriores, puede encontrarlo en Telomere Secrets

¡Espero que esta información te haya sido útil y te deseo una vida próspera y saludable!

Sammy B

Soy un padre casado de 2 a mediados de los 40, de aproximadamente 6’1 “y 225 lbs. Todavía tengo que perder algunas libras y tomo un par de suplementos. Tomo un multi-mineral para el Calcio y el Zinc para apoyar la salud ósea y la producción de testosterona. También tomo un probiótico que ha ayudado absolutamente con la consistencia intestinal. Recientemente, sin embargo, comencé a tomar mi suplemento favorito y más eficaz que jamás haya tomado y que es FITTEAM FIT.

Beber FITTEAM FIT una o dos veces al día puede ayudar a proporcionar: *

• Aumento de energía
• Pérdida de grasa mejorada
• Control del apetito
• Aumento del metabolismo
• Enfoque mental mejorado
• Mejora del estado de ánimo
• Control de glucosa en sangre
• Beneficios antioxidantes

De la lista anterior, definitivamente noté todos menos los 2 últimos artículos y no dudo que estoy obteniendo los beneficios antioxidantes, pero es difícil medirlo. Puede encontrar más información sobre FIT aquí.

¡Tomo mucho! ¡Mi esposa es bastante más joven que yo y necesito que sigan con ella!

Seriamente. Bebo una cucharadita de aceite de semilla de comino negro todos los días. Beneficios demasiado numerosos para mencionar. Increíble para tu piel también. El aceite orgánico es mucho mejor y los sabores no orgánicos normales, como el diesel para su automóvil. Google para saber más.

Tomo cinc, Saw palmetto, Beta sisterol, Vitamina K2 y algunos otros.

Cada dos semanas mezclo un litro de nuestro “Elixir de la vida”, que en broma lo llamamos. En base al vinagre de manzana, utilizo una bala mágica para mezclar una combinación de cosas. Rábano, galanga, curcermina, miel cruda, chile, ajo, jengibre y cebolla. Se mantuvo en un lugar oscuro durante dos semanas y se le dio un buen apretón todos los días. Luego se filtra a través de un tamiz. Bebemos un par de onzas todos los días.

Mi esposa solo usa aceite de coco orgánico para cocinar y principalmente cocina comida tailandesa en el wok. No comemos pan en absoluto y reemplazamos la lechería con leche de almendras. No más dolores en las articulaciones que tuve hace un año.

Si un insecto nos golpea, generalmente desaparece de la noche a la mañana. La tos se va rápidamente y un poco de miel cruda con jugo de limón en agua caliente significa una noche de sueño, no de tos.

Si podemos ir naturalmente para quitar dolores y dolores, eso es lo que hacemos.

Sí, tomo algunos suplementos diferentes y he usado otros diferentes a lo largo de los años. Hay muchas razones por las cuales tomo diferentes suplementos dependiendo de lo que estoy tratando de lograr con mis objetivos de acondicionamiento físico. Aquí hay una breve lista de mis favoritos y por qué.

BCAA : este es uno de mis suplementos favoritos. Lo tomo por la noche para ayudar a que mi cuerpo se recupere más rápido y tenga un mejor descanso nocturno. Los BCAA son naturales y cuando se toman después de un entrenamiento duro ayudan a que tu cuerpo se recupere más rápido. Cuando se toman 30 minutos antes de dormir, ayudan a que sus músculos se recuperen mejor y lo ayudan a descansar más profundamente sin ningún efecto secundario o somnolencia por la mañana. Me encantan estas la noche anterior a una carrera ya que dormir de 4 a 5 horas me ayuda a sentir que acabo de tener 8.

Whey Protein : es un buen reemplazo de comidas y ayuda a darme más proteína para mantener y desarrollar músculo. También es el componente básico de la construcción muscular.

Buena multivitamina : solo me ayuda a sentirme mejor y a tener más energía natural durante todo el día.

Polvo pre-entrenamiento : me ayuda a dar más energía y bombas más grandes cuando hago ejercicio. Normalmente busco uno que tenga arginina para ayudar a abrir más los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre a mis músculos. Esto ha ayudado especialmente a eliminar los calambres.

Sí. Soy de mediana edad, con sobrepeso y pre-diabético. Los suplementos son una intervención y voy a necesitar una intervención por bastante tiempo, aunque estoy de acuerdo con aquellos que dicen que la mejor intervención es la comida. Esto es lo que tomo:

El magnesio (el mejor doctor) porque el estrés / estrés oxidativo agota el magnesio y magnesio intracelular es necesario para una respuesta antioxidante saludable, respuesta inmune a la salud, función cardíaca y una gran cantidad de otros procesos corporales.

Polifenoles, principalmente Quercetina, Rutina y Pterostilbeno. Los polifenoles regulan al alza NRF2, lo que refuerza las defensas antioxidantes celulares y eleva los niveles de glutatión. Rutin y Pterostilbene ayudan con la función de la energía / mitocondrial. La quercetina también es un antihistamínico natural, que ayuda a mis alergias primaverales.

CoQ10 / Ubiquinol. Para reforzar la función mitocondrial.

Vitamina C. Junto con el glutatión, la vitamina C (Ascrobate) es el núcleo de una respuesta antioxidante saludable.

Cuando tengo un resfriado, tomo Saúco / Zinc, Extracto de Hoja de Olivo, Aceite de Orégano y Tapas de Ajo. Y eso generalmente lo cura antes de que pueda afianzarse.

Los mejores deseos.

Tomo suplementos como un enfoque de cinturones y tirantes.

Yo como suficientes verduras, pero los métodos agrícolas modernos filtran los minerales de los campos y solo reemplazan los que se necesitan para obtener altos rendimientos. Así que tomo suplementos con oligoelementos por si acaso.

Yo como suficiente variedad de vegetales, pero las técnicas modernas de agricultura hacen una crianza selectiva basada en la producción, no en el contenido de vitaminas. Así que tomo suplementos con vitaminas por si acaso.

También tomo suplementos basados ​​en el historial médico familiar. Hay una cirugía que papá me hizo para convencerme de tomar un par de suplementos para evitar eso. Ahora tengo 10 años más que mi padre cuando fue operado, así que parece que mis esfuerzos de prevención pueden haber funcionado. Hay varios artículos del historial médico que tomo suplementos específicos que tienen un razonamiento como este.

A medida que envejecemos, nos falta melatonina y es mucho más difícil dormir y quería dormir lo suficiente. Entonces tomo calcio, magnesio, vitamina D3, zinc y melatonina.

Cuando estamos bajo estrés, nos volvemos deficientes en algunos nutrientes. Por lo tanto, tomo complejo de vitamina B, folato y otros suplementos.

Ahora que sé lo que puede prolongar mi edad y la salud de mi cuerpo / piel, tomo suplementos.

Yo no. Comer frutas y verduras frescas y otros alimentos integrales saludables es una forma mucho mejor de obtener vitaminas y minerales. Hay muy poca evidencia científica de que los suplementos realmente hagan mucho para mejorar su salud.

Balance B-50, bueno para la circulación, vitamina C 500 mg para combatir un resfrío, vitamina A 10,000 iu (seco) y Zinc 15 mg para controlar el acné.

No. Todos los nutrientes que necesita se encuentran mejor en una dieta balanceada.