¿Cómo pueden algunas personas perder peso en tan poco tiempo? ¿Es natural?

Bueno, la pérdida de peso es bastante simple, en teoría. Se necesita una cierta cantidad de calorías para mantener su peso (su tasa metabólica basal o BMR), y luego hay calorías adicionales que gasta todos los días (a través del ejercicio o el trabajo; casi todo el mundo gasta unos cientos simplemente levantándose, yendo a trabajar, caminar al baño, etc.). Sumarlos te da tu Gasto Total de Energía Diario o TDEE. La matemática detrás de esto está bastante bien entendida. Hay excepciones ocasionales debido a desórdenes genéticos, pero esas son muchas excepciones y no la norma.

Vamos a usarme como un ejemplo. Soy un tipo bastante bajo (5 “4 / 162.5 cm) y en el extremo superior de un peso promedio para mi altura (145 lbs / 65.7 kilos), y hago ejercicio cuatro o cinco días a la semana por poco menos de una hora . Puede conectar esos números, o los suyos, en una calculadora de calorías y calcular cuánto quema en un día. Recomiendo la Calculadora de Calorías de Scooby, o si tiene inclinaciones matemáticas, conecte sus números a esta fórmula a mano:

Mujeres BMR = 655 + (9.6 X peso en kg) + (1.8 x altura en cm) – (4.7 x edad en años)
Hombres BMR = 66 + (13.7 X peso en kg) + (5 x altura en cm) – (6.8 x edad en años)

Así que con mis números, por ejemplo, se me ocurre una BMR de 1618 calorías y un TDEE de entre 2225 y 2500, dependiendo de si cuento mi régimen de ejercicio como “ligero” o “moderado”. ¿Qué significa esto? Yo quemo 1618 calorías estando vivo con mi peso actual, y con el ejercicio, el trabajo y las tareas domésticas, quemo entre 600 y 900 más. Es posible que haya escuchado la máxima Calorías en, calorías fuera, que es una ligera simplificación, pero en gran parte es cierto.

La matemática se hace más fácil desde aquí. Se necesita un excedente de aproximadamente 3500 calorías para crear una libra, o un déficit de 3500 calorías para perder una libra. La sabiduría generalmente aceptada es que puede ganar alrededor de una libra o perder alrededor de una libra por semana de manera saludable (con excepciones extremas). Entonces, si comiera 500 calorías menos que su TDEE todos los días durante una semana, perdería una libra. Ahora, ¿puedes ir más rápido que esto? Depende de quién seas.

Las personas con sobrepeso significativo generalmente pueden salirse con la suya perdiendo 1.5-2 libras por semana de manera saludable (un déficit de 750-1000 calorías), o posiblemente incluso más bajo la supervisión de un médico. ¿Puedes perder más peso “naturalmente”? Por supuesto. Si comió incluso menos de un déficit de 1000 calorías, podría perder incluso más peso. Las consecuencias de esto varían dependiendo de qué tan lejos estés impulsando tu régimen de pérdida de peso, cuán saludable estás y cuánta masa corporal magra tienes. En el mejor de los casos, observa letargo, dolor en las articulaciones y algunas complicaciones menores de salud. En el peor de los casos, observa desnutrición, inanición y muerte.

Ahora, en cuanto a su pregunta en sí: es realmente difícil saber si sus conocidos están perdiendo peso naturalmente si no sabemos quiénes son, su edad, peso, altura, cuánto peso perdieron, qué tan rápido perdieron, cuál es su peso. los entrenamientos son como y cuánto comen todos los días. Ciertamente es posible que estén perdiendo peso a través de píldoras de dieta o purgas. Pero también es posible seguir una dieta relativamente poco saludable y aún así perder peso siempre y cuando no supere sus objetivos calóricos. No lo recomiendo (si como una hamburguesa para el desayuno, incluso si no supera mis calorías para esa comida, me siento cansado y me muero de hambre por el resto del día) ya que muchos alimentos no saludables pueden hace que sea bastante difícil mantener su dieta haciéndole sentir cansado, irritable y anhelar otros alimentos poco saludables. Pero si realmente se restringió y comió en un déficit, aún podría perder peso mientras come alimentos poco saludables.

Si lo recuperará todo o no, es una pregunta completamente diferente.

Es difícil saber si hay alguna condición médica subyacente. También puede ser que esos píos coman mucho cuando salen con amigos, pero no comen tanto en casa. No obstante, apostar por los dulces es posible cuando se consume menos energía de la que el cuerpo necesita. Pero tampoco es muy probable. Después de todo, si tu objetivo es la pérdida de grasa, puedes echar un vistazo a mi blog TURN, donde encontrarás la serie básica de nutrición y pronto la serie básica de ejercicios (que comienza en agosto / septiembre) para la pérdida de grasa y la mejora física. Esa es quizás la información que está buscando. Me alegrará si eso te ayuda a lograr lo que buscas.

La pérdida de peso durante un período más prolongado permanece apagada. La pérdida de peso se volverá a acumular. Una manera fácil es aumentar el consumo de agua para eliminar toxinas, grasas y azúcares. Reemplace el azúcar con Xylitol. Come porciones más pequeñas Trate de caminar, tres veces por semana como mínimo. Coma más proteínas (huevos, carne, pescado, pollo, queso, yogurt) y menos almidones. Coma verduras y una fruta al día. Evite las papas fritas tanto como sea posible.

Es difícil de creer. He visto a personas luchar con el peso y perder de forma natural y de manera saludable, se necesita mucho tiempo y paciencia.

Entonces, si necesita perder peso y mantenerse sano, el método es muy simple. Coma saludablemente y haga ejercicio.

Aap morning walk kijiye.some excersie y dieta líquida Jada le

En realidad, la forma natural de perder peso es comer menos de lo que su cuerpo necesita. La pregunta correcta debería ser ‘¿es saludable?’.

Si normalmente come 2500 kcal por día en peso estacionario y ayuna durante una semana, tiene un déficit de 7 * 2500 kcal = 17500 kcal. 7000kcal es aproximadamente un kilo de grasa. Entonces perderías unos 2.5 kilos.

¿Es saludable? Probablemente no, ya que no obtienes vitaminas.