Aléjese del pan con almidón, es decir, blanco, refinado, colorante, jarabe de maíz, etc. Si hay muchos aditivos en los ingredientes (5+), probablemente no sea saludable.
Busque panes integrales de trigo integral con trigo integral / grano integral como primera cosa en la lista de ingredientes, estos panes son “más saludables”. (el centeno también es bueno)
Si el pan dice “trigo integral”, pero lo primero en la lista de ingredientes es “harina blanca”, no lo compre
Leche = Busque azúcares y grasas. Las grasas son buenas, pero demasiado de todo es malo.
Concéntrese en los azúcares, si la leche contiene 30 g de carbohidratos por porción con 21 g de azúcar, no es bueno. Trate de limitar su ingesta de azúcar adicional al día, de todas las comidas.
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