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El sueño es un estado semi-consciente cuando el metabolismo del cuerpo se ralentiza.
En el momento en que cerramos los ojos, nuestros globos oculares comienzan a rodar. Cuanto más profundo se pone el sueño, más rápido movimiento de globo ocular (REM) ocurre y continúa durante 90 minutos y se repite cada 90 minutos. Es durante la noche que ocurre la mayor parte del sueño.
Las personas cuyo sexto sentido es muy fuerte a menudo tienen sueños que se hacen realidad. Los sueños son posibles porque el sueño nos desplaza del entorno en el que vivimos. Sin embargo, las actividades reflejas del cuerpo como los latidos del corazón y la respiración son normales, pero la temperatura corporal disminuye. Por lo tanto, es bueno dormir en una habitación que tiene una temperatura normal, fría pero no fría.
Como la actividad metabólica se ralentiza durante el sueño, es recomendable tomar una cena ligera, que no es demasiado tarde. Un paseo ligero después de la cena ayuda a la digestión fácil y al sueño profundo. Algunas de las actividades del cuerpo siguen activas mientras dormimos, como el suministro de sangre al músculo, la reparación y el crecimiento de los músculos y la restauración de la energía que hemos perdido debido a las actividades durante el día.
A medida que los tejidos crecen durante el sueño, un bebé necesita largas horas de sueño para que crezca bien. Un adulto también necesita al menos 6-8 horas de sueño por día para mantenerse saludable y activo. La falta de sueño puede provocar problemas de salud como indigestión, pérdida de memoria y debilidad muscular. Durante el sueño, los músculos se relajan para recuperar su flexibilidad y recuperarse de la fatiga diurna.
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El sueño adecuado también ayuda a aumentar el nivel de la hormona para el estado de alerta (cortisol), el hambre (grelina) y la plenitud (leptina) que se reducen durante el día. La falta de sueño conduce al desequilibrio de estas hormonas y, como resultado, una persona se vuelve distraída y toma una ingesta irregular de alimentos que es la causa del aumento o la pérdida de peso.
Gracias.
