Para tu memoria: el mejor día de todos …
Debido a que su cerebro tiende a ser más nítido en tareas de memoria declarativa y de corto plazo en la mañana, y en procesos semánticos más eficientes en la tarde, aquí hay un desglose simple de cómo puede estructurar su día para obtener los máximos resultados:
MAÑANA
8:00 AM a 12:00 PM es el mejor momento del día para el trabajo de revisión de exámenes, resolución de problemas, redacción de informes y orientado a las matemáticas.
MEDIODÍA
12:00 p.m. – 2:00 p.m. es mejor para las tareas orientadas al movimiento, como archivar papeleo, hacer recados y practicar música y arte.
TARDE
2:00 p.m. – 6:00 p.m. es el mejor momento del día para tareas de lectura pesada, como estudiar literatura e historia.
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(Ahora, por supuesto, porque algunos de nosotros tienden a ser “personas de la mañana” y otros tienden a ser “personas de la noche”, hay una variación de 2-3 horas dependiendo de dónde caiga en ese espectro.
Puede dormir 8 horas completas, pero si se acuesta a las 2 a.m. y se despierta a las 10 a.m., no estará en la mejor forma. Definitivamente no se compara con si dormías a las 10 p. M. Y te despertabas a las 6 a. M. Es crucial tener no solo la cantidad correcta de sueño, sino también dormir en el momento correcto. El mejor horario para irse a la cama para ayudarlo a levantarse en buena forma es entre las 9 p.m. y la medianoche. Esto es para adultos de 18-45 años de edad. Las personas mayores tienden a dormir antes que eso debido a su edad y su falta de energía, lo cual es normal. Si va a dormir más tarde de la medianoche, incluso con la cantidad de horas correcta que necesita, todavía no es el sueño óptimo para usted.
Dormir está lleno de misterios incluso hasta el día de hoy. Realmente no sabemos realmente por qué dormimos exactamente, pero parece que cuando el sol se pone, ¡deberíamos ir a dormir también! Déjame decirte que he lidiado con el insomnio durante años. He tenido patrones de sueño extremadamente extraños. Me iba a la cama a la una y media de la madrugada porque estaba trabajando tanto, e incluso con las horas adecuadas para dormir, siempre estaba cansado y sin energía durante todo el día. Así que cambié mi patrón. Decidí acostarme antes, por lo general entre las 10 p. M. Y la medianoche, y antes de las 6 a.m., me despertaba por mi cuenta. Así es, ya no necesito despertador ¡Despertar cuando quieres despertar y no porque lo necesites es una gran sensación! Para hacer eso, necesitas dormir en el momento correcto.
