Uno debe tener al menos 7 horas de sueño. Porque todos los días puede garantizar una buena calidad de sueño, es decir, lo suficiente como se dijo durante 4 horas. Más de muchos de nosotros podemos pensar que dormir es simplemente una pérdida de tiempo. Pero para nosotros dormir durante 7-8 horas (min 7 h) es tan esencial como una buena comida. Porque mientras duerme, también funciona nuestra mente subconsciente y se asegura de que todas las células sanguíneas funcionen adecuadamente, esa es una de las razones por las que nos sentimos enérgicos y frescos por la mañana.
Según vedas (como usted pidió), se dice que uno debe despertarse justo antes del amanecer. (Algunas personas pueden despertarse a las 5 a.m., pero al menos podemos despertar entre las 6.00 y las 6.30 a.m. Además, es posible que tengamos mucho tiempo para hacer algo de meditación, yoga, ejercicios, lo que usted quiera).
Y por último pero no menos importante. Por la noche no te vayas a la cama inmediatamente después de cenar. Se recomienda cenar alrededor de las 8 p.m. para una mejor salud. En caso de que no sea posible, asegúrese de mantener por lo menos 40 minutos de espacio entre la cena y el sueño.
