El desayuno es la comida más importante del día. Requiere un poco de esfuerzo en su parte, pero al final prometo que valdrá la pena. Cuando digo esfuerzo, me refiero a ser inteligente sobre lo que está consumiendo. Cualquiera puede comer o preparar el desayuno, pero al final del día, lo importante es que lo meta en su cuerpo. Recuerde que es lo que come, así que tómese el tiempo para tomar decisiones saludables.
Permítanme comenzar brindándoles una breve historia de mi dieta y estilo de vida. Deseaba desesperadamente perder peso, también quería vivir un estilo de vida más saludable. Así que comencé a entrenar, pero los resultados que obtuve no eran los que esperaba. Luego comencé a investigar sobre las formas en que puedo alimentar mi proceso de culturismo y descubrí que me estaba perdiendo el paso crucial en mi plan de entrenamiento.
Fue la DIETA . Me di cuenta de que si quería cambiar, tenía que ser desde dentro. Empecé a levantarme temprano e hice mi desayuno todo desde cero. Como mencioné antes, es esencial que sepa qué está poniendo en su cuerpo. Me levanto a las 5:45 todas las mañanas, era un hábito difícil de inculcar, pero estoy muy contento de haberme quedado con él. De todos modos, déjame decirte lo que como y lo que me mantiene lleno hasta el mediodía.
Desayuno :
• 2 tazas de harina de avena
• 16 oz de leche al 2% para minimizar las ganancias de grasa
• 5 claras de huevo
• Jugo de naranja de 8 onzas
• Plátano
Los ingredientes que mencioné anteriormente son económicos y los tamaños de las porciones se pueden cambiar según los objetivos de dieta o estado físico. ¡Recuerda desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un campesino!
