De acuerdo con la National Sleep Foundation, la vieja idea de que 8 horas son suficientes ha sido revisada.
National Sleep Foundation recomienda nuevos tiempos de sueño
Puede NECESITAR 10 horas de sueño para funcionar lo mejor posible, así que no se preocupe demasiado por cortarlo. Sin embargo, si no puede dormir mucho debido al trabajo o al estudio, o nunca se siente suficiente, visite a su médico y pregúntele si pueden verificar si hay algún letargo o deficiencia que lo lleve a sentirse tan cansado.
Nuestro estado mental también puede afectar la cantidad de sueño que sentimos que necesitamos, de modo que si usted está sufriendo depresión o ansiedad, la calidad de su sueño puede verse afectada. De nuevo, esto vale la pena consultar con su médico, especialmente si nunca tiene energía para hacer nada y no se levante.
A veces, la clave para ayudarse a sí mismo es comprenderse a sí mismo. Este artículo tiene un buen resumen de lo que realmente es dormir .
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La arquitectura del sueño sigue un patrón de sueño alterno REM (movimiento ocular rápido) y NREM (movimiento ocular no rápido) a lo largo de una noche típica en un ciclo que se repite cada 90 minutos … por lo que si este ciclo se interrumpe, puede sentir ganas el sueño que acababas de perder.
¡Espero que esto ayude!
