Aquí hay algunos efectos negativos de la privación del sueño
1. La somnolencia causa accidentes
La privación del sueño fue un factor en algunos de los desastres más grandes de la historia reciente: el accidente nuclear de 1979 en Three Mile Island, el derrame masivo de Exxon Valdez, el colapso nuclear de 1986 en Chernobyl y otros.
Pero la pérdida de sueño también es un gran peligro para la seguridad pública todos los días en la carretera. La somnolencia puede disminuir el tiempo de reacción tanto como conducir borracho. La Administración Nacional de Seguridad en el Tráfico de Carreteras estima que la fatiga es una de las causas de 100.000 accidentes automovilísticos y 1.550 muertes relacionadas con colisiones anuales en los EE. UU. El problema es mayor en personas menores de 25 años.
Los estudios demuestran que la pérdida de sueño y el sueño de mala calidad también provocan accidentes y lesiones en el trabajo. En un estudio, los trabajadores que se quejaban de somnolencia diurna excesiva tenían significativamente más accidentes de trabajo, particularmente accidentes de trabajo repetidos. También tuvieron más días de enfermedad por accidente.
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2. La pérdida del sueño te deja boquiabierto
El sueño juega un papel crítico en el pensamiento y el aprendizaje. La falta de sueño perjudica estos procesos cognitivos de muchas maneras. En primer lugar, deteriora la atención, el estado de alerta, la concentración, el razonamiento y la resolución de problemas. Esto hace que sea más difícil aprender de manera eficiente.
En segundo lugar, durante la noche, varios ciclos de sueño desempeñan un papel en la “consolidación” de los recuerdos en la mente. Si no duerme lo suficiente, no podrá recordar lo que aprendió y experimentó durante el día.
3. La privación del sueño puede provocar problemas de salud graves
Los trastornos del sueño y la pérdida crónica de sueño pueden ponerlo en riesgo de:
- Enfermedad del corazón
- Ataque al corazón
- Insuficiencia cardíaca
- Latido del corazón irregular
- Alta presion sanguinea
- Carrera
- Diabetes
Según algunas estimaciones, el 90% de las personas con insomnio, un trastorno del sueño caracterizado por problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, también tienen otra condición de salud.
4. La falta de sueño mata a Sex Drive
Los especialistas del sueño dicen que los hombres y mujeres privados de sueño informan menos libidos y menos interés en el sexo. La mayor parte de la culpa es la energía agotada, la somnolencia y el aumento de la tensión.
Para los hombres con apnea del sueño, un problema respiratorio que interrumpe el sueño, puede haber otro factor en la depresión sexual. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism en 2002 sugiere que muchos hombres con apnea del sueño también tienen niveles bajos de testosterona. En el estudio, casi la mitad de los hombres que sufrieron de apnea del sueño grave también secretaron niveles anormalmente bajos de testosterona durante la noche.
Sepa cuándo contactar a su médico
Casi todos tienen una noche de insomnio ocasional, pero si a menudo tiene problemas para dormir, comuníquese con su médico. Identificar y tratar cualquier causa subyacente puede ayudarlo a dormir mejor de lo que se merece.
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