Estas son algunas de las técnicas que he visto utilizar a los amigos cuando conduzco, y yo diría que eso es tan importante como para no quedarme dormido durante la sesión de niñera. No menciono la cafeína porque eso es obvio, o ya sabes que no funciona bien para ti.
- Asegúrate de estar frío
Sin mantas, sin chaqueta, no te pongas cómodo porque te quedarás dormido si te sientes cómodo. Asegúrate de estar siempre un poco frío. No haga que la casa se congele porque eso es injusto para el niño, pero tal vez use ropa que sea demasiado delgada. Tome una ducha fría, también, si es posible.
2. Toca música / TV alta
Tener un sonido perturbador hace que sea mucho más difícil conciliar el sueño. Si te quedas dormido por el ruido, entonces tenlo inquietamente silencioso. Cualquiera que sea más difícil para ti para relajarte.
3. Haz ejercicio
Juegue con el niño o si son muy pequeños para levantarse y hacer algo con usted, haga flexiones mientras los vigila. He tenido problemas con la fatiga y mi psiquiatra siempre me dice que simplemente ejercite el agotamiento.
¿Puedes dormir bien durante el día mientras trabajas de noche?
¿Por qué me siento mejor con menos horas de sueño?
¡Espero que esto ayude!
