¿Con qué frecuencia debe ayunar en la dieta alta en carbohidratos y alta en proteínas?

Si ya está rastreando la ingesta de proteínas y carbohidratos, también puede rastrear las grasas. De esta forma, tendrá una imagen integral de su consumo de macronutrientes (carbohidratos, grasas, proteínas).

Si puede hacer un seguimiento de estas cosas día a día, tendrá un impacto significativo en su capacidad para perder grasa y desarrollar músculo.

Tenga en cuenta que cualquier dieta funcionará o no por la misma razón, y eso está creando un déficit de calorías. Esto solo significa darle al cuerpo menos energía de la que quema en un día.

Esto se puede hacer a través de un bajo contenido de carbohidratos, alto contenido de carbohidratos, alto contenido de grasa y bajo contenido de grasa. Siempre que las calorías totales sean lo suficientemente bajas perderá grasa. No me preocuparía tanto el tiempo de las comidas a menos que algo no funcione.

Con respecto al ayuno: ayuno intermitente

Si desea ayunar, puede ayudar con la adherencia dietética, pero eso es todo. Dado el mismo aporte calórico total, ayunar o no ayunar no hará ninguna diferencia en el progreso de la pérdida de grasa.

Hay algunos pequeños beneficios insignificantes para aumentar la ventana en la que no estás alimentando tu cuerpo con los alimentos después de dormir, pero estos no tienen nada que ver con tu capacidad para desarrollar músculo o perder grasa, así que no me preocuparía por eso.

El principal beneficio del ayuno son los beneficios psicológicos. Muchas personas se acostumbran a no comer el desayuno con bastante rapidez (alrededor de 2 semanas, aunque me tomó alrededor de 3-4) y más allá de ese punto se puede disfrutar de grandes almuerzos y cenas y aún permanecer en un déficit de calorías para perder peso.

Entonces, si quiere ayunar, la prescripción general sería saltarse el desayuno y tener 14-16 horas entre la cena y el almuerzo del día siguiente. Más allá de este punto, el colapso muscular comienza a aumentar, y no debes quemar músculo en lugar de grasa al hacer dieta. Disminuye el metabolismo y facilita el aumento de peso en el futuro.

Realmente, depende de ti. Lo que mejor funciona con tu estilo de vida y tu apetito es lo que debes hacer, y la única forma en que lo sabrás es a través de la experimentación.

Espero que esto ayude,

Bayo

Diario. Las personas que siguen una dieta con LCHF intermitente en ayunas con bajo contenido de carbohidratos siguen un horario de 16/8, 20/4 o 24/0. Pocos de ellos siguen un horario de alimentación alterno. En el horario 16/8, usted come 2 comidas dentro de las 8 horas y ayuna durante 16 horas, por ejemplo, las comidas de 12 y 7 de la tarde. En el horario 20/4, come dos comidas dentro de las 4 horas, digamos las 7 p.m. y las 10 p.m. En el horario 24/0, solo come una comida al día. En el ayuno de días alternos, usted come dos comidas en un día, por ejemplo, desayuno y cena, todo el día rápido el segundo día y come dos comidas al tercer día.

Su pregunta presupone que debe consumir rápidamente una dieta alta en proteínas con carbohidratos. No necesitas ayunar. Puedes si quieres, pero en realidad no ayuda nada. Al menos no he encontrado ninguna ciencia que pruebe que el ayuno tenga efectos positivos.

Puedes ayunar hasta obtener el resultado que estás buscando. Sin embargo, se advirtió. La falta de carbohidratos puede conducir a una sensación de depresión. Si está tomando medicamentos para cualquier tipo de trastorno concomitante, le sugiero que evite este tipo de dieta. También encontrará que su olor corporal será desagradable. Demasiada carne puede llevar a la clavetosis. Su cuerpo producirá tonos excesivos que es un producto secundario de metabolizar la carne. Keytones Huele mal. También tendrá aliento fétido ya que su sangre será ácida y ese ácido se ionizará en sus pulmones al exhalar.