Algunos suplementos pueden interferir con el sueño en algunas personas, pero está bien tomar un multivit, B vits y aceite de onagra.
También tomo mi multivitamínico antes de dormir, ya que el sueño es cuando la hormona del crecimiento se segrega para regular la reparación y el rejuvenecimiento de los tejidos. Como resultado, es cuando los movimientos minerales en el cuerpo (especialmente el calcio) están en su punto más alto. También se ha demostrado que el aceite de onagra ayuda a mejorar la deposición de calcio en el hueso, por lo que también es bueno tomarlo por la noche.
Curiosamente, varios estudios han planteado preocupaciones sobre cómo las píldoras anticonceptivas orales pueden reducir sus niveles de ácido fólico, vitaminas B2, B6, B12, vitamina C y E más magnesio, selenio y zinc. Esto puede deberse en parte a la retención de líquidos, a los efectos sobre la absorción de nutrientes (por ejemplo, ácido fólico) o al aumento de su excreción a través de los riñones. Esto puede conducir a deficiencias nutricionales, especialmente de folato / ácido fólico, que pueden aumentar el riesgo de anomalías fetales si ocurre un embarazo mientras toma la píldora o poco después de suspenderla.
Los niveles más bajos de vitamina B2 también pueden explicar los dolores de cabeza que algunas mujeres experimentan con la píldora.
Entonces, aunque la dieta siempre debe ser lo primero, ¡es bueno que tome multivitaminas! Mis mejores deseos, Sarah B
