Lo más importante para usted es seguir las recomendaciones de su propio médico en términos de pruebas y / o tratamientos adicionales. El diagnóstico y el tratamiento precisos son esenciales para que se sienta mejor si realmente tiene problemas de tiroides.
También tenga esto en cuenta, para que no se sienta aún más cansado:
Dormir lo suficiente. No te quedes despierto hasta tarde.
Evite beber alcohol a la hora de acostarse.
Si roncas fuerte y tienes pausas en tu respiración, habla con tu médico sobre la posible apnea del sueño.
No tome una cantidad excesiva de café o té y evite beberlos después del mediodía, para no interferir con su sueño.
Me siento más cansado durante los períodos. ¿Podría haber una razón?
¿Qué debo hacer si estoy a punto de llorar y cansado después de un cambio realmente largo?
Beba mucha agua todos los días para mantener sus células bien hidratadas.
Evite las comidas grandes. Durante algunas horas después de comidas copiosas, se sentiría más cansado.
5Es recomendable comer 5 o más porciones de fruta o verdura por día.
evite los granos refinados, use granos enteros.
evite las carnes rojas y procesadas, coma variedad de alimentos ricos en proteínas saludables, como mariscos, carne magra, pollo, huevos, frijoles, guisantes, productos de soya, nueces sin sal y semillas.
Para que tu cuerpo obtenga nutrientes suficientes y completos sin demasiada fluctuación en tus niveles de glucosa.
La alta cantidad de fibra en su dieta puede ayudar a aliviar el estreñimiento, que es común en el hipotiroidismo.
30 minutos de caminata rápida, trotar ligero o andar en bicicleta, salir de la puerta si es posible, pueden hacer una gran diferencia en su nivel de energía. Haz esto al menos 3 veces por semana. Cuanto más te sientas, más cansado te sentirías con tareas simples.
Espero que esto ayude.
