Puedo ayudarte en este asunto, la razón detrás de esto, soy la persona más floja en términos de despertar del buen sueño, incluso durante los exámenes. Pero, hoy en día mi rutina ha cambiado, ahora me convertí en una persona que puede despertar en cualquier momento si se decide antes de dormir.
Prefiero estudiar en horas nocturnas que son bastante, nadie está allí para distraerte, no hay obstáculo de música a alto volumen debido a algún tipo de función, así que prefiero dormir de 9:30 a.m. a 12:30 a.m. y luego despertar arriba y estudia.
Entonces, si puedo despertar a la extraña hora de la noche, ¿por qué no te levantas a las 4 en punto de la mañana? Solo tienes que seguir algunas cosas básicas y también puedes hacerlo:
1. Coma la cantidad mínima de comida sólida requerida, mejor tener un poco de líquido que lo ayude a mantenerse con energía, y un uso mínimo de alimentos grasos, ya que este tipo de comida lo convierte en una persona perezosa de la que no quiere estar seguro .
2. Aléjate de las distracciones electrónicas durante el ciclo de sueño, ya que solo si duermes bien, solo podrás despertarte en el momento adecuado.
3. Antes de irse a la cama, una vez motívese para despertarse recordando su deseo ardiente, su sueño: me ayuda.
4. Use un despertador para configurar una alarma en lugar de su teléfono celular (sí uso el despertador de campana doble que es el mejor para despertarlo, ya que viene con una alarma terriblemente alta). Si estás usando un teléfono celular, solo pon una sola alarma, porque si pones muchas en la mañana, podrías pensar que dormiremos por más tiempo porque tengo otra alarma que me despertará, así es como funciona nuestra psicología.
(Este es mi despertador, que es mi mejor amigo para despertarme).
5. En el momento en que se active la alarma del reloj, que está alejada de la cama, camine hacia ella, apáguela y encienda las luces.
6. Una vez que esté fuera de la cama, simplemente lávese la cara, luego haga un café / té (prefiero un café solo, no me gusta el té).
7. Ve a la terraza, camina y disfruta de tu bebida con el sonido de la naturaleza.
8. Por último, pero lo más importante, cualquier trabajo que tengas que hacer, simplemente no vuelvas a tu cama. Mantener una buena distancia de él, tiene un poder de atracción muy alto.
Todos los métodos anteriores están completamente probados bajo la supervisión de un experto, y ese experto es … usted sabe muy bien.
Déjame saber tu progreso. Estaré más que feliz.
He escrito sobre una pregunta similar a la tuya, así que voy a copiar la respuesta aquí nuevamente. Espero que esto ayude.
No hay truco o truco o consejos para todo en la vida, especialmente lo que viene con una larga duración y buenos resultados. Al igual que el despertar temprano de la cama no tiene trucos o truco alguno, aunque algunas personas creen que sí. Es un hábito y tienes que configurar tu reloj biológico en este orden. Su cuerpo necesita saber que quiere levantarse de la cama a una hora determinada todos los días y que cooperará de la misma manera. Necesita tomar una cena ligera por la noche, beber mucha agua durante el día, beber menos agua después de las 6 p. M. Y mantener el teléfono inteligente alejado de la cama podría ser el truco que debe probar. Una cosa que puedes hacer es mantener el teléfono lejos de tu cama y cuando estés despierto estarás ansioso por revisar tu teléfono inteligente que no está en tu cama, así que tienes que saltar de la cama, agarrar ese teléfono y espolvorear al instante agua en tus ojos Ahí va, su teléfono inteligente lo ayudó a despertarse temprano. Aparte de eso, trata de despertarte a una hora fija todos los días para que tu cuerpo no necesite hackear, pero automáticamente te empujará fuera de la cama. No hay otros hacks. Uso estas cosas que me ayudan a despertar a las 4 a.m. en la mañana todos los días.
Intenta despertar temprano regulando tu cuerpo con el tiempo, no una mañana repentina. Por ejemplo, si se estuviera despertando a las 7 de la mañana, intente a las 6 a. M., Actualizándose gradualmente a las 5 a. M. O a las 4 a. M., Lo que quiera, gradualmente. No intente despertarse a las 5 a. M. Al comienzo. Nuestro cuerpo no puede tomar un cambio drástico y tiende a enfermarse. Ya sabes sobre el cambio climático, todos tenemos problemas de salud cuando cambia el clima. Solo así permita que su cuerpo esté listo para el cambio poco a poco, no por una vez. Has intentado despertar directamente a las 4 a. M. Esto no funciona de esta manera. Deje que su cuerpo se sienta cómodo con su determinación de convertirlo en un hábito. Nuestro cuerpo no tiene determinación sino solo hábitos. No puede determinar despertarse de repente una buena mañana temprano. Entonces te dice que duermas más porque no sabe sobre tu determinación. Déjalo saber poco a poco. Espero que estés bien una vez que sigas esta simple cosa. También me quedé dormido y ahora me despierto religiosamente a las 4 a. M. No, no me despierto, mi cuerpo me despierta y no me deja quedarme en la cama, pero me aleja porque se ha convertido en un hábito. Incluso si determino que voy a dormir más, no me escucha. ¡Whoa!
Déjame saber si esto te ayudó.
Para despertar temprano, primero tenemos que manejarnos a nosotros mismos. Prepáralo como ser humano, necesitamos una hora regular para dormir y eso nos ayudará a llevar una vida saludable.
Aquí hay algunos consejos para despertarse temprano:
No haga trabajos nocturnos especialmente con equipos electrónicos. No trabaje con el móvil o la computadora al momento de acostarse.
Configura una alarma para ti que te ayudará a despertar.
- Medita antes de dormir. :
La meditación ayuda a despejar el desorden mental, algo que nuestro sueño también hace.
- Obtenga un servicio de llamadas matutinas .:
Puede pedirle a alguien que lo llame a la hora de despertarse.
- Prepárese mentalmente para despertarse temprano :
Piensa en cuál es la necesidad de despertar temprano.
Evite beber café o té por la noche. :
Beber té a la hora de dormir arruinará tu sueño.
Evite comer comidas grandes antes de acostarse:
Las comidas pesadas especialmente preparadas con ghee te llevarán a dormir bien.
