Coma alimentos integrales, en su mayoría plantas, pero coma algunos pescados grasos y huevos.
La mayoría de las calorías provienen de almidones como batatas, grasas de aguacates y productos grasos de origen animal.
Coma muchas verduras, especialmente de hoja verde y colorido.
Coma algunos frijoles, cocinados adecuadamente para obtener combustible como almidón alternativo.
Elimine todos los granos y azúcares.
Detalles que puedo darte solo cuando entiendo tus detalles: biometría, entrenamiento.
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¿Qué pasa si lloras demasiado?
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Si comes mucho brillo, ¿brillará tu caca o tu cuerpo lo disolverá?
Aumente los frutos secos en su dieta, como almendras y nueces, coma 30 almendras en un día y 5 nueces en un día.
Aumente la ingesta de proteínas elija cualquier proteína de suero de leche o coma pollo / pescado todos los días.
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