¿Está durmiendo en 2 espacios de 4 horas de ciclo durante el día (por la mañana y por la noche) de forma saludable, si uno está trabajando el turno de noche?

El turno de noche a menudo no es saludable en sí mismo, debido a los frecuentes problemas de sueño asociados con él.

Dicho esto, puede funcionar para algunas personas. A veces, con el tratamiento con melatonina (siempre consulte a un médico, si no hay nada más que saber que lo está usando correctamente para su situación), a veces porque se ajusta a sus ritmos circadianos, a veces porque son especialmente adaptables.

Si nota una disminución en las facultades mentales, si está constantemente más cansado, entonces es hora de hacer algo. El sueño bifásico del tipo que describes no ha mostrado muchos efectos secundarios graves en los estudios, pero no seas tonto, sigue de cerca tu función continua y acude al médico si nota un declive.

Si no te estás quedando dormido durante el turno, entonces está funcionando para ti. Para mí, me quedaba despierto un poco y luego trataba de obtener mis 8-9 horas, levantándome una hora más o menos antes de ir a trabajar. Algunos irían a la cama tan pronto como llegaran a casa.

El trabajo por turnos a largo plazo no es saludable. Si lo fuera, verías a la alta dirección trabajando en el turno de noche.

Cuida tu dieta, aléjate de las bebidas con alto contenido de azúcar y cafeína, y trata de hacer ejercicio.

Hice demasiados turnos nocturnos. Me considero afortunado si tengo 4 horas de sueño por día.

Sabes que el turno de noche es malo para tu salud, [fuentes desconocidas] incluso afectan tu mortalidad, acortando tu vida.

Si puede hacerlo en dos horas de sueño, le cambiará más potencia. Solo asegúrate de tener a alguien que te avise si empiezas a volverte irracional.