Cuando duermes, a menudo sueñas. Usted crea una imagen visual que contiene los eventos que está viendo en su sueño. Cuando te molesten de modo que no puedas dormir, usa una técnica de autohipnosis que a menudo me funciona.
- Intenta ponerte cómodo: cierra los ojos. Tome respiraciones profundas y lentas y concéntrese en su cuerpo comenzando por sus pies y relajando cada músculo. Solo tensa un poco y deja que se relaje. Relaje todo hasta su cara y oídos.
- Imagine la “Pantalla de sueños” que usa cuando está durmiendo. Mantén los ojos cerrados y espera ver el lugar más oscuro que puedas encontrar. Es posible que vea imágenes secundarias de su PC, o la lámpara de la cama, o la luz del baño. Simplemente espere a que se desvanezcan y siga buscando la “Pantalla de sueños”.
- Una vez que encuentre la pantalla de sueño, mírela. Concéntrese en eso y vea si puede ver algo colorido. Puede ser cualquier cosa pacífica y tranquila: cielo azul con nubes, campos verdes con hierba. Un lago de río Busque algo en movimiento: pájaros, flores sopladas por el viento, mariposas, un bote.
- Cuando veas una escena, mírala de cerca. Mira lo que sea que puedas ver Mira lo que está sucediendo.
Recuerda las escenas que funcionan mejor para ti. La próxima vez que necesite dormir rápidamente, relájese y busque la pantalla de sueño y encienda la escena que desee. Entra y mira. Si practicas, puedes ir a dormir en solo unos momentos.
Si te vuelves bueno en esto, aprende “Sueño lúcido”. Es como los pasos 1 a 4 anteriores, pero en el paso 4, justo cuando sabe que está empezando a soñar, ingrese en la pantalla de sueños y continúe caminando. No solo camine hacia adelante. Gire de un lado a otro y vea lo que puede ver. ¡No te emociones y te despiertes! Cuando te despiertes, anota tu progreso. Podrás volver a tus sueños favoritos.
¡Buena suerte! ¡Relájate y disfruta de tu sueño!
