Tengo que escribir esto
Estaba en el mismo estado que tú. Peso = 78.8 kg, Altura = 5 pies y 5 pulgadas.
Después de 3 meses Peso = 68.5 kg
Antes que nada, lo que está haciendo ayunando con agua como dijiste es completamente incorrecto . Necesitas cambiarlo inmediatamente si quieres mejores resultados.
Hay dos partes para estar en mejor forma y condición
- Dieta baja en carbohidratos
- Rutina de ejercicio
DIETA :
¿Cuál es el momento adecuado para comenzar una dieta?
¿Es verdad que adoptar una dieta vegana previene o incluso revierte el cáncer?
¿Cuáles son los mejores alimentos para comer con una dieta vegana?
¿Por qué los hombres de mi familia sienten la necesidad de hacer comentarios sobre mi peso?
¿Cuáles son los riesgos para la salud de perder 15 libras en 1 semana?
- Debes tener un déficit de calorías para perder peso
- Coma limpio y evite la comida chatarra
- Evita el azúcar
- Evite comer en exceso
- Coma menos arroz, chapatis (lo mínimo posible)
- Coma vegetales verdes
- Coma claras de huevo, pechuga de pollo (para proteínas)
- Tomar café negro o té verde
- Bebe más y más agua
RUTINA DE EJERCICIO:
- Haga levantamiento de pesas y cardio en días alternos
- Haga ejercicio por lo menos 6 días a la semana
Puede cambiar las cosas según su conveniencia, pero recuerde que tiene un déficit de calorías y minimiza la ingesta de carbohidratos.
Todo lo mejor !!!