7-9 de acuerdo con este artículo: Aquí está cuánto sueño realmente necesita
Tiempo promedio que tarda en quedarse dormido ~ 14 minutos (entre 5-30 minutos)
Cada ciclo de sueño es de ~ 90 minutos
Si quieres 4 ciclos:
90 * 4 + 14 = 360 + 15 = 6h14m (6h30m)
Cambiar el valor del ciclo # en la ecuación anterior te permite
¿Cuál es la mejor manera de despertarse cuando tiene mucho sueño y somnolencia?
¿Por qué los niños sostienen algo cuando están a punto de dormir?
¿Por qué me siento soñoliento todo el día pero no puedo dormir?
5 ciclos: 7h44m (8h)
6 ciclos: 9h14m (9h30m)
Pruebe cada uno por 3 meses y observe cómo funciona.
Reloj de alarma Sleep Cycle: mira esta aplicación que he usado durante 6 meses, rastrea tus patrones de sueño y te despierta durante el sueño ligero. Le brinda estadísticas sobre su calidad de sueño promedio, el tiempo en la cama, la hora en que se acuesta, la hora en que se despierta, la calidad del sueño y el tiempo en la cama por día de la semana.
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Enlaces adicionales:
SUEÑO: SUEÑO – YouTube
Cómo saber cuánto sueño realmente necesita
