En términos de qué tipo de avena deberías comprar, toda la avena pura es buena avena. Tienen buena fibra y ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. Mantienen el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno.
Sin embargo, la avena de los sobres, si bien saben bien y anuncian ser orgánicos, normalmente están endulzados con azúcar de caña o edulcorantes artificiales, como el aspartamo. Nature’s Path es un buen ejemplo de eso.
Si quieres avena buena, entera y sin azúcar, prueba la avena Bob’s Red Mill.
Para incorporar estos a su dieta, aquí hay una lista de algunos platos ricos en avena.
- Un simple tazón de avena (obviamente). Intente emparejarlo con bayas frescas / congeladas y azúcar morena o de vainilla.
- Overnight Oats – un desayuno interesante. Soy nadador, y como estas todas las mañanas antes de la práctica, ¡las barras energéticas son caras! Básicamente, todo lo que quieres hacer es servir avena en un frasco la noche anterior. Cubra estos con leche, y luego agregue lo que sea. (Yo personalmente tengo algo para los piñones … extraño, lo sé). Luego ponga esto en la nevera durante la noche.
- Sopa. Esto comenzó como algo campesino en la Edad Media. ¡Es básicamente sopa de carne y verduras espesada con … avena!
- Barras de granola: solo las normales, pero mezcle en avena o reemplace completamente la granola con avena.
- Además, cuando prepare tortas y especialmente las cortezas de migajas, mezcle avena e incluso pruebe las cortezas de avena.
Y solo recuerda – ¡todo con moderación!
