¿Es malo dormir demasiado?

Antes de ir a responder esta pregunta uno debe saber
¿Cuánto sueño es DEMASIADO?
La cantidad de horas de sueño que necesita varía significativamente a lo largo de su vida. Depende de su edad y nivel de actividad, así como de sus hábitos generales de salud y estilo de vida. Por ejemplo, durante períodos de estrés o enfermedad, puede sentir una mayor necesidad de dormir. Pero aunque las necesidades de sueño difieren con el tiempo y de persona a persona, los expertos suelen recomendar que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche.

Problemas médicos relacionados con el exceso de sueño
La apnea obstructiva del sueño , un trastorno que hace que las personas dejen de respirar momentáneamente durante el sueño, también puede llevar a una mayor necesidad de dormir. Eso es porque interrumpe el ciclo de sueño normal.
Diabetes Los estudios han demostrado que dormir demasiado o no lo suficiente cada noche puede aumentar el riesgo de diabetes.
Obesidad Dormir demasiado o muy poco también puede hacer que pese demasiado. Un estudio reciente mostró que las personas que dormían durante nueve o 10 horas todas las noches tenían un 21% más de probabilidades de volverse obesas durante un período de seis años que las personas que dormían entre siete y ocho horas. Esta asociación entre el sueño y la obesidad se mantuvo igual incluso cuando se tuvieron en cuenta la ingesta de alimentos y el ejercicio.
Dolores de cabeza Para algunas personas propensas a dolores de cabeza, dormir más de lo normal durante un fin de semana o vacaciones puede causar dolor de cabeza. Los investigadores creen que esto se debe al efecto que el exceso de sueño tiene sobre ciertos neurotransmisores en el cerebro, incluida la serotonina. Las personas que duermen demasiado durante el día e interrumpen su sueño nocturno también pueden sufrir dolores de cabeza por la mañana.
Dolor de espalda Hubo un tiempo en que los médicos les decían a las personas que sufrían dolor de espalda que se fueran directamente a la cama. Pero esos días se han ido. Usted necesita restringir su programa regular de ejercicios cuando experimenta dolor de espalda. Pero los médicos ahora se dan cuenta de los beneficios para la salud de mantener un cierto nivel de actividad. Y recomiendan no dormir más de lo usual, cuando sea posible.
Depresión . Aunque el insomnio se relaciona más comúnmente con la depresión que con dormir demasiado, aproximadamente el 15% de las personas con depresión duerme demasiado. Esto a su vez puede empeorar su depresión. Eso es porque los hábitos de sueño regulares son importantes para el proceso de recuperación. ¿Necesitas otra razón para no excederte con los ZZZ cuando eres azul? ? En ciertos casos, la falta de sueño puede tener un efecto antidepresivo temporal.
Enfermedad del corazón El Nurses ‘Health Study involucró a casi 72,000 mujeres. Un análisis cuidadoso de los datos de ese estudio mostró que las mujeres que dormían de nueve a 11 horas por noche tenían un 38% más de probabilidades de tener enfermedad coronaria que las mujeres que dormían ocho horas. Los investigadores aún no han identificado una razón para la conexión entre el exceso de sueño y la enfermedad cardíaca.
Muerte Múltiples estudios han encontrado que las personas que duermen nueve o más horas por noche tienen tasas de mortalidad significativamente más altas que las personas que duermen de siete a ocho horas por noche. No se ha determinado ninguna razón específica para esta correlación. Pero los investigadores encontraron que la depresión y el bajo nivel socioeconómico también están asociados con un sueño más prolongado. Especulan que estos factores podrían estar relacionados con el aumento observado en la mortalidad de las personas que duermen demasiado.

Te despiertas de una siesta excepcionalmente buena solo para darte cuenta de que has estado durmiendo durante 12 horas … ¿verdad?

Por supuesto, hacer esto de vez en cuando, no es gran cosa. Sin embargo, los científicos han demostrado que dormir demasiado o muy poco puede provocar algunos efectos extravagantes.

Obviamente, si tiene menos de 7 horas de sueño para un adulto durante un período de tiempo, su función cerebral disminuirá. En última instancia, causa paranoia, función cerebral anormal y un tiempo de reacción menor.

¿Pero qué pasa cuando duermes demasiado?

La investigación ha demostrado que dormir demasiado puede causar enfermedades cardíacas, obesidad y una vida más corta. En algunos casos, incluso se agregó un aumento en la presión arterial .

De cualquier manera, hacer demasiado de algo o hacer poco de algo finalmente conducirá a un mal resultado.

Así que encuentra tu equilibrio, oh y duerme bien 🙂

Entre los adolescentes, la privación del sueño y una epidemia

¿Cuánto sueño realmente necesitas?

La cantidad de horas de sueño que necesita varía significativamente a lo largo de su vida. Depende de su edad y nivel de actividad, así como de sus hábitos generales de salud y estilo de vida. Por ejemplo, durante períodos de estrés o enfermedad, puede sentir una mayor necesidad de dormir. Pero aunque las necesidades de sueño difieren con el tiempo y de persona a persona, los expertos suelen recomendar que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche.

El impacto en la salud del exceso de sueño

Buscando encontrar el “punto ideal” de sueño para una salud óptima, los investigadores han estado ocupados recientemente mirando cómo los diferentes hábitos se conectan con el bienestar físico y mental. Han surgido varias tendencias que vinculan el exceso de sueño con las tasas más altas de mortalidad y enfermedad, así como con la depresión. La investigación relaciona los hábitos de sueño más prolongados con:

Deterioro cognitivo

Depresión

Aumento de la inflamación

Aumento del dolor

Fertilidad deteriorada

Mayor riesgo de obesidad

Mayor riesgo de diabetes

Mayor riesgo de enfermedades del corazón

Mayor riesgo de accidente cerebrovascular

Mayor mortalidad por todas las causas

No mencionas la edad porque varía de niños a adultos.

De acuerdo con la encuesta, un adulto típico requiere de 7-8 horas de sueño para una buena salud. Si desea aumentar su glamour, puede extender hasta 1 hora. Menos de 6 horas de sueño destruyen tu rendimiento y más que eso causa pereza, colesterol, etc. Lo que no duerme demasiado siempre arruina tu rendimiento y tu salud. La salud siempre es algo precioso que el glamour cada vez que me dormí primero. Recuerdo las persianas porque están durmiendo todo el día. Estamos contentos de que todos tengamos órganos funcionando en buenas condiciones en comparación con ellos. Ser inspirador Mantenga las obras a tiempo y permanezca saludable y activo siempre.

Gracias por A2A

De manera similar a los problemas de sueño nocturno y exceso de sueño con nuestro ritmo circadiano, un ciclo de 24 horas que es impulsado por nuestros relojes biológicos y produce cambios físicos, mentales y de comportamiento. Al dormir más tiempo de lo normal, sin saberlo arrojamos nuestro ritmo circadiano regular. Esos sentimientos de letargo, fatiga y somnolencia provienen de un ciclo de sueño que está fuera de control y el cuerpo humano no sabe qué hora es, como el jet lag.

Las personas que se quedan dormidas pueden experimentar una serie de efectos secundarios a medida que sus cuerpos luchan por sincronizarse en el momento adecuado. Por ejemplo, algunas investigaciones han demostrado que las personas que se quedan dormidas a menudo se quejan de dolores de cabeza durante el día. Los investigadores especulan que dormir demasiado tiene un efecto sobre ciertos neurotransmisores en el cerebro, especialmente la serotonina. Otros posibles efectos secundarios del sueño excesivo incluyen dolor de espalda baja, accidente cerebrovascular, diabetes y enfermedad cardíaca.

¿POR QUÉ LA GENTE EN EL OVERSLEEP?

A veces, quedarse dormido es el resultado de una larga semana. Otras veces podría ser un signo de complicaciones de salud más serias. Permanecer en la cama todo el día podría ser un signo revelador de depresión o puede ser causado por drogas / medicamentos, alcohol o cualquier combinación. Algunas personas que sufren de apnea obstructiva del sueño, una afección grave que hace que la persona deje de respirar repetidamente durante la noche, requieren más horas de sueño debido a la interrupción del sueño.

Las personas que habitualmente se quedan dormidas podrían padecer de hipersomnia, cuando quedarse dormido se convierte en una afección médica. Estas personas a menudo se sienten cansadas durante el día, incluso después de dormir toda la noche. Constantemente sentirse cansado a menudo los obliga a dormir la siesta en momentos inoportunos. También da como resultado una serie de efectos secundarios, que incluyen ansiedad, irritabilidad, falta de energía, pérdida de apetito y pérdida de memoria.

¿CÓMO PODEMOS DETENERNOS DE SUPERVISAR?

Afortunadamente para las personas que se encuentran durmiendo demasiado, hay varias opciones para lidiar con su dilema de quedarse dormido:

1. Si está tomando algún medicamento que causa somnolencia, consulte a su médico y deje de tomarlo.

2. La exposición a la luz y la oscuridad es esencial para nuestro ritmo circadiano. Deje que el sol de la mañana brille y sea su despertador secundario.

3. Hablando de despertadores, pon el tuyo fuera del alcance de tu brazo. Levantarse de la cama para golpear la alarma una vez debe proporcionar una explosión de energía.

4. Lo más importante, establezca su horario de sueño y manténgalo. Sí, incluso los fines de semana. Dormir durante los sábados y domingos significará problemas para despertarse el lunes.

Sí, dormir demasiado de forma regular puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte según varios estudios realizados a lo largo de los años. Demasiado se define como más de nueve horas por cierto.

De ningún modo. Si está durmiendo demasiado, podría ser una señal de que su cuerpo necesita más descanso que la persona promedio. Tenga en cuenta que la duración promedio del sueño es de 8 horas, pero eso es solo el promedio. Lo que esto significa es que tenemos personas que descansan con solo 3 horas de sueño y personas que se sienten cansadas con 9 horas de sueño y necesitan aún más.

Tu cuerpo siempre te habla y te dice cuándo es hora de comer, beber agua o dormir. Si no lo escuchas, a tiempo eso tendrá consecuencias. Mi consejo para todos los que hicieron preguntas similares fue darles a sus cuerpos todo el sueño que necesiten. Es mejor dormir una hora más y sentirse descansado durante el día que despertarse temprano y sentirse cansado ese mismo día.

Si desea saber más sobre sus hábitos de sueño, tómese 5 minutos de su tiempo para completar esta prueba . Al final, se le darán consejos gratuitos sobre cómo mejorar su sueño y su vida diaria en el proceso.

Espero que ayude.

Esta tabla muestra el efecto de dormir demasiado. TAN claro que hay un efecto. Hasta ahora, no hay una razón clara para que esto sea así. Las personas que se quedan dormidas tienden a ser menos activas y, por lo tanto, tienden a la obesidad. La pregunta es: ¿qué vino primero? la obesidad o el exceso de sueño? Esta pregunta aún está abierta. Pero mi percepción de la literatura es que dormir demasiado resulta en una actividad física insuficiente que luego conduce a todo tipo de problemas de salud. 7.5 a 8 horas parece óptimo. Trata de mantenerte en eso. Puede aprender más sobre los patrones de sueño y cómo están vinculados a su reloj central en la sección de blog en Inicio – BreatheSimple

Oversleeping puede parecer ideal, pero puede ser tan perjudicial para nuestro ciclo de sueño como no dormir lo suficiente. Ahora se estará preguntando, ¿qué se considera una buena noche de sueño? La cantidad de sueño que necesita una persona varía de persona a persona y depende de la edad de una persona, entre otros factores. Aunque dormir demasiado tiempo no conlleva los mismos riesgos graves para la salud asociados con la falta de sueño, el exceso de sueño habitual podría indicar complicaciones de salud física y mental.

Las personas que se quedan dormidas pueden experimentar una serie de efectos secundarios a medida que sus cuerpos luchan por sincronizarse en el momento adecuado. Por ejemplo, algunas investigaciones han demostrado que las personas que se quedan dormidas a menudo se quejan de dolores de cabeza durante el día. Los investigadores especulan que dormir demasiado tiene un efecto sobre ciertos neurotransmisores en el cerebro, especialmente la serotonina. Otros posibles efectos secundarios del sueño excesivo incluyen dolor de espalda baja, accidente cerebrovascular, diabetes y enfermedad cardíaca.

Solo léelo … puedes juzgarte …

• Imagínese que va a vivir durante 60 años. Y duermes a diario durante 8 horas. Eso significa…

Gastas 1/3 de tu día en dormir todos los días.

Entonces, 1/3 de los 60 años es = 20 años.

• Si está trabajando y su hora de trabajo es de 8 horas.

Luego, otros 20 años se han ido en el trabajo.

• Supongamos que pasa 2 horas diarias solo para tomar su comida. Puede ser que tomes más o menos …

Entonces, 2 horas X 365 X 60 = 43800 horas

= 1825 días

= 5 años

• Si pasas 1 hora al día después de levantarte para refrescarte y tomarte un baño.

Entonces gastas … 21900 horas de tu vida.

= 2.5 años

• Si viajas durante 1 hora diaria …

= 2.5 años

• Total…

20 años (durmiendo)

20 años (trabajando)

5 años (comiendo)

2.5 años (baño)

2.5 años (viajando)

• = 50 años

Entonces, de 60 años de tu vida, tienes solo 10 años para ti.

Una especie de broma, supongo, pero espera …

¿Qué pasa si duermes durante 10 o 12 horas diarias y / o trabajas durante 10 o 12 horas diarias?

Jajaja … Calculate a ti mismo …

Descubrirás que tienes solo 4 o 5 horas para ti en toda tu vida.

Así que solo haz que valga la pena.

Porque … el tiempo no se detendrá por ti.

Y la vida no va a repetir para ti.

No creo en renacer. ☝

Sí. No puedo darle una razón científica, pero puedo asegurar que dormir demasiado tiene el mismo efecto que dormir menos. Te hace letárgico, te da dolor de ojos, prolonga los dolores de cabeza, menos / más apetito (depende de persona a persona) y anhelo de dormir más haciéndote menos energético (sé lo mismo que letárgico, aún así quería enfocarme en este aspecto). Es simple como eso: Excepto cualquier cosa es dañino.

¡Gracias!

sí, es malo cuando dormimos durante un largo período de tiempo. Pero solo en algunos casos. sabíamos que al dormir, podemos restaurar y recuperar la energía y la frescura de su mente. Pero dormir demasiado puede conducir a muchos problemas de salud.

Por lo general, la mayoría de nosotros tenemos el hábito de dormir hasta altas horas de la noche y, debido al exceso de trabajo, algunos de nosotros nos acostamos últimamente, por lo tanto, es mejor tener más que dormir menos.

Primero, el estudio reciente dijo que tener de 8 a 9 es bueno para la salud a partir de los 28 años de edad, pero dormir demasiado también tiene algunos problemas de salud.

El derrame provoca un golpe de calor, depresión, aumento del dolor de espalda, problemas de salud mental y lazzzziness.

Tener menos horas de sueño también conduce a muchos riesgos para la salud, como los mismos problemas cardíacos, etc. por lo que, teniendo en cuenta su salud, tenemos que descansar. Dormir bien nos ayuda a mantener la buena salud y podemos atravesar la vida sin distracciones.

Y mi opinión personal es tomar una siesta en cualquier momento cuando queramos y el resto del tiempo debe ser disfrutado. desde la época de escasez de vida que no sabemos cuándo vamos a dejar esta tierra. Tenemos que disfrutar tanto como podamos …

Dormir demasiado de forma regular puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte según varios estudios realizados a lo largo de los años. Demasiado se define como más de nueve horas. La causa más común es no dormir lo suficiente la noche anterior, o acumular durante la semana.

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Dormir demasiado de forma regular puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte según varios estudios realizados a lo largo de los años. Demasiado se define como más de nueve horas. La causa más común es no dormir lo suficiente la noche anterior, o acumular durante la semana. Pero a veces la tristeza te hace querer dormir más, así que rodéate de gente feliz. Más risa, menos sueño.

¿Es malo dormir mucho? ¿Qué es mucho? ¿El sueño te impide mantener un trabajo, o eres capaz de mantenerte sin trabajar? Si logras mantenerte a ti mismo y por el motivo que sea, resulta agradable o necesario pasar mucho tiempo durmiendo, es asunto tuyo. Supuestamente, dormir demasiado o dormir muy poco no es ideal para la salud. El equilibrio es importante cuando se trata de una dieta saludable para la salud, el ejercicio y, por lo general, no más de 9 horas de sueño por noche a menos que sea un niño. ¡Pero depende de ti!

Demasiadas necesidades de una mejor explicación … duración y tiempo … es la somnolencia diurna a pesar de dormir bien por la noche o de compensar el insomnio por la noche … el sueño excesivo y el cansancio pueden deberse a anemia o hipotiroidismo … sin embargo, consulte a su médico con detalles historia

Dormir demasiado de forma regular puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte según varios estudios realizados a lo largo de los años. Demasiado se define como más de nueve horas. La causa más común es no dormir lo suficiente la noche anterior, o acumular durante la semana.

Demasiado sueño perturba el elemento kapha en el cuerpo. Los resultados son: ralentización de la digestión, producción de problemas de exceso de moco y resfriado / catarro / dolor de cabeza / bronquitis / sinusitis.

Lea sobre buenos hábitos de sueño en http://www.personalhealthcare.in .

Los últimos estudios (Google Around) sugieren que la falta de sueño mejora drásticamente la depresión. No solo eso, incluso si no estuviste deprimido antes de dormir demasiado, altera la química del cerebro y te ESTÁS deprimido. Por lo tanto, no se duerma demasiado y no duerma, ambos lo arruinarán. Algunas personas necesitan dormir más, otras menos. 7-8 horas es común. Si realmente lo necesita, puede sobrevivir entre 4 y 6 horas de sueño, pero esto no debe mantenerse por mucho tiempo ya que su salud se verá afectada negativamente.