Para sentirse enérgico y fresco todo el día (al día siguiente), primero deberá asegurarse de que haya suficientes horas de sueño por la noche. Comience el día con un desayuno abundante, puede comer absolutamente cualquier cosa por la mañana, ya que tendrá el resto del día para usar la energía y quemar calorías mientras está en movimiento. Recuerde mantenerse hidratado, uno de los determinantes más importantes de sus niveles de energía es el estado de hidratación.
Asegúrate de no privar a tu cuerpo de nutrientes útiles. Podría sugerirte algunas cosas que yo personalmente probé y probé y descubrí que son beneficiosas.
- Apple : te dará una poderosa sacudida de energía. Con un alto contenido de fibra, las manzanas tardan más en digerirse, por lo que le darán un impulso más prolongado que otras frutas. Las manzanas están a la altura de la moda y realmente no puedes equivocarte al optar por ella como un refuerzo de energía.
- Avena : a menudo se le da crédito como un desayuno energizante y una gran manera de comenzar el día (no los paquetes instantáneos de avena, ya que contienen azúcar en exceso que no desea consumir a diario)
- Plátanos : bajo nivel de potasio puede conducir a la sensación de letargo y debilidad, Plátano, sin embargo, reconocido por sus niveles de potasio no decepciona cuando se necesita un impulso rápido de energía.
- Almendras: mi forma favorita de retrasar fácilmente la próxima comida en un par de horas, el énfasis en “comidas crujientes” es comprensible porque reduce el apetito y ayuda a mantener el enfoque mental. Toma un puñado donde sea que te encuentres cada vez.
- Chocolate oscuro : el énfasis en “oscuro” se debe a que cuando escuché que el chocolate contiene antioxidantes que nos dan energía, tomé una sobredosis de todo tipo de chocolates sin darme cuenta de que otros chocolates contienen azúcar adicional que inicialmente te hace sentir enérgico pero ese sentimiento se desvanece rápidamente. el caso con los oscuros .
- Huevo: rico en proteínas, te ayuda a mantenerte enérgico la mayor parte del día. puedes tenerlo incluso como almuerzo o desayuno.
Gracias por A2A!
