Limite el consumo de sal. La sal retiene agua, expande el volumen de sangre y aumenta la presión.
Tenga cuidado con las fuentes ocultas de sal.
Haga ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos, ejercicio de moderado a vigoroso. Pero en resumidas cuentas, cualquier ejercicio es mejor que no hacer ejercicio en absoluto.
Pierda peso si tiene sobrepeso.
Deje de fumar y otros productos de tabaco.
Limite el consumo de alcohol a no más de 2 bebidas / día para los hombres y no más de 1 bebida / día para las mujeres.
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Siga la dieta DASH: más frutas y verduras, lácteos bajos en grasa / sin grasa, limite las comidas con alto contenido de sodio y azúcar, limite la carne roja, coma más pescado, limite las grasas saturadas y las grasas trans
