¿Qué es la nutrición? ¿Por qué es necesaria la nutrición?

Comer una dieta adecuada y nutritiva ofrece numerosos beneficios de salud que lo mantienen mental y físicamente sano. Una nutrición adecuada no significa morirse de hambre, sino que significa comer una dieta equilibrada en proteínas, carbohidratos y grasas magras. La Clínica Mayo recomienda obtener entre el 45 y el 65 por ciento de sus calorías diarias de los carbohidratos, entre el 10 y el 35 por ciento de las calorías diarias de las proteínas y entre el 20 y el 35 por ciento de las calorías diarias de las grasas

La salud del corazón

Una dieta baja en grasas, colesterol y sodio puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Los tipos de grasa en su dieta juegan un papel importante en su nivel de riesgo. Las grasas saturadas y trans, que se encuentran comúnmente en carnes rojas, alimentos fritos, aceites de coco, aceites de palma, margarinas y bocadillos envasados, aumentan su riesgo y deben evitarse. Las dietas que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca son ricas en frutas, verduras, cereales integrales y lácteos bajos en grasa. Apunta de cuatro a cinco porciones de frutas y de cuatro a cinco porciones de vegetales por día.

Fuerza ósea y de los dientes

Una dieta rica en calcio mantiene sus huesos y dientes fuertes y ayuda a prevenir la pérdida ósea asociada con la osteoporosis. Productos lácteos bajos en grasa, como leche, queso y yogur; verduras de color verde oscuro, como el bok choy y el brócoli; y los alimentos fortificados, como los productos de soja, los zumos de frutas y los cereales son buenas fuentes de calcio. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan 1,000 miligramos de calcio al día para adultos promedio de 19 a 50 años de edad. La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio; elija productos fortificados con vitamina D para equilibrar su nutrición.

Energía

El aumento de los niveles de energía son los beneficios inmediatos de cambiar a una dieta saludable. Eliminar el exceso de grasas, azúcares y carbohidratos refinados ayuda a prevenir las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Ejemplos de carbohidratos refinados incluyen dulces y pan blanco. Los carbohidratos no procesados, incluidos los granos integrales, las frutas y las verduras son los más nutritivos. Esto le permite mantener constante el nivel de azúcar en la sangre y los niveles constantes de energía como resultado. Las comidas pequeñas y frecuentes también ayudan a mantener la energía. Además, comer un desayuno saludable lo ayuda a mantenerse con energía durante todo el día. El American Council on Exercise recomienda desayunos, como avena con fruta o un emparedado ligero.

Salud del cerebro

Una nutrición adecuada aumenta el flujo sanguíneo a su cerebro, protege las células del cerebro y ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Para una dieta saludable para el cerebro, evite los alimentos fritos y favorezca los alimentos horneados, al vapor y a la parrilla. Además, coma frutas y verduras oscuras como col rizada, espinacas, brócoli, ciruelas pasas, pasas, arándanos, frambuesas, ciruelas y cerezas. Las almendras, nueces, nueces y otras nueces son excelentes fuentes de vitamina E, que junto con otras vitaminas, también ayudan a combatir la enfermedad de Alzheimer.

Control de peso

Para evitar el aumento de peso, no debe comer más calorías de las que quema cada día. Para bajar de peso, debes comer menos calorías de las que tu cuerpo quema a diario. Los alimentos saludables y ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, por lo general contienen menos calorías que los refrescos, los dulces y las comidas rápidas. Derribar el exceso de libras reduce el riesgo de afecciones relacionadas con la obesidad, como diabetes tipo 2, obstrucción de las arterias y disfunción de la tiroides

La nutrición es el valor real de la comida y bebida que consume.

El cuerpo necesita una variedad de vitaminas y minerales para crecer adecuadamente y mantenerse saludable. Estos están disponibles en diferentes concentraciones en diferentes alimentos. Si no consume una variedad de alimentos que cubren sus necesidades nutricionales, su salud puede sufrir incluso si come alimentos en abundancia.

La fruta fresca, las verduras y la carne son las mejores fuentes de nutrición. Los alimentos procesados ​​y las golosinas son generalmente los peores, con alimentos ricos en azúcar o altos en grasa que a menudo no tienen nutrición. Algunas enfermedades muy graves son causadas o empeoradas por la falta de ciertas vitaminas y minerales, como el escorbuto, la osteoporosis o la anemia. La mala piel, el pelo, los problemas en las uñas y un sistema inmune más débil a menudo son los primeros signos de problemas.

Las personas con dietas restrictivas a menudo tienen problemas de nutrición. Los veganos, por ejemplo, necesitan comer cosas específicas para reemplazar la nutrición más fácil de encontrar en la carne y los lácteos. No es difícil, pero es posible ser vegano y aún así ser increíblemente insano si no le prestas atención. También es un gran problema para los niños pequeños (o adultos obstinados) que pueden negarse a comer una variedad de frutas y verduras.

Esta es una pregunta relativamente relativa pero, por simplicidad, la respuesta es que la nutrición es simplemente la energía y los nutrientes en los alimentos que comemos. La nutrición es el contenido de la comida.

¿Por qué lo necesito? Bueno, necesitamos comer alimentos para vivir, y necesitamos nutrición en los alimentos para diversas funciones corporales. Y necesitamos alimentos nutritivos y saludables para que nuestros cuerpos funcionen de manera óptima y vivan de forma saludable.

Espero que lo explique.

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La nutrición es el suministro de un buen organismo y sus células necesitan permanecer con vida. Para que nuestros cuerpos funcionen correctamente y se mantengan saludables, es importante que sigamos una buena dieta nutritiva . Si está en Florida, y quiere un experto en nutrición, puede ponerse en contacto con Titi Ayanwola, (Coaching de Nutrición y Servicios de Consultoría de Pensacola), FL

La nutrición es un término general para la educación sobre la importancia de los alimentos, vitaminas, minerales y antioxidantes para mejorar nuestra salud y calidad de vida.

“El proceso de proporcionar u obtener los alimentos necesarios para la salud y el crecimiento.

“una guía para una buena nutrición”

comida; alimento.

“un tubo de alimentación le da nutrición y agua”

sinónimos: alimento, nutrición, nutrientes, sustento, comida; Más

la rama de la ciencia que se ocupa de los nutrientes y la nutrición, especialmente en los humanos “.

Es una educación que falta en los EE. UU. Y es por eso que muchos sufren de obesidad, diabetes y afecciones del corazón y la mente.

La nutrición es la ingesta de alimentos y líquidos que ayudan a la supervivencia y el funcionamiento de los malos.

Dependiendo de la bondad de la ingesta nutricional variará en gran medida las funciones de su cuerpo.

Básicamente, si comes basura, sentirás y responderás a la basura. Mientras que si comes una dieta sana y equilibrada, tu cuerpo obtiene todos los ingredientes necesarios para funcionar bien y prosperar. Por lo tanto, significa crecimiento feliz y lleno de cuerpo.

Espero que esto ayude.