¿Es mejor comer una barra de proteínas o proteína real después de un entrenamiento?

Proteína real Período. Recomiendo echarle un vistazo a mi blog TURN, donde encontrarás la serie básica de nutrición y pronto la serie básica de ejercicios (a partir de septiembre) para la pérdida de grasa y la mejora física. Concéntrese en la publicación “Proteína” que entra en detalles con este tema y por qué las barras de proteína no son una buena opción en la mayoría de los casos. Esa es probablemente la información que está buscando. Me alegraría si eso ayuda.

Cuando comes tu proteína no es tan importante como la cantidad y el tipo de proteína. Es importante obtener una mezcla de carne, pescado, huevos, leche, guisantes, etc. durante todo el día. Los “suplementos”, como un batido o una barra, pueden ser útiles si se esfuerza por obtener suficiente proteína de la comida real debido a un estilo de vida ocupado. Pero no he encontrado una barra que no contenga azúcar, o que tenga suficiente proteína para marcar la diferencia. La mayoría de las veces es mejor que te diviertas (no es que recomiende risas ¡Solo digo que una “barra de proteína” es peor!).

¿Pero qué hacer?

¡Deberes! En casa, tome una lata de atún, rompa el contenido con un tenedor en un bol, agregue un poco de mayonesa y un poco de pimienta negra, póngalo en un bol integral, coloque el bap en una bolsa de sándwich y póngalo en una bolsa fría con Un paquete de hielo.