¿Puede obtener demasiada vitamina D si consume 2000iu por día?

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que funciona como una hormona esteroide en nuestro cuerpo. Está disponible principalmente a partir de la luz solar. También se conoce como vitamina solar ya que se produce cuando nuestra piel está expuesta a la luz solar.

El consumo diario en una base diaria promedio es de 400-800 UI o puede decir 10-20 microgramos. Se requiere en mayor cantidad si no se expone a la luz solar a diario. Si la cantidad requerida no está disponible a través de la luz solar o suplementos de vitamina D, el cuerpo sufre deficiencia de vitamina D. Los problemas creados debido a la deficiencia son:

• Debilidad muscular
• Pérdida de hueso
• Mayor posibilidad de fractura.

En primer lugar, la vitamina D puede ser producida por su cuerpo cuando expone su piel a la luz solar.

Si aún no lo hace, Vit D puede tomarse como un suplemento (pero no sabemos cuánto recibió de la luz solar).

La vitamina D es soluble en grasa, lo que significa que el exceso se almacenará en las células de grasa (a diferencia de las vitaminas solubles en agua, que se excreta en la orina si hay exceso). El exceso de Vit D también puede causar problemas de salud, como enfermedad renal.

Si tiene 2000 UI cada 5 días, en comparación con 400 todos los días, en teoría podría funcionar, pero podría haber problemas de absorción (como que tal vez solo absorba un cierto porcentaje). Por lo tanto, lo mejor que puede hacer es someterse a un análisis de sangre y consultar con un médico para ver cuánto absorbió realmente. Informe al médico sobre su plan una vez cada 5 días antes de comenzar.

Si toma 2000 UI en un día, aún no tendrá exceso de vitamina D, incluso si la toma durante meses.

La cantidad absorbida en un día es solo una fracción de 2000 iu y de ninguna manera causará toxicidad.

La vitamina D se puede mantener fácilmente dentro del rango de 30-50 ng / ml al exponerse al sol durante media hora diaria y tomar al menos 30,000 UI en una semana. (Dependiendo de los niveles iniciales de vitamina D).

Es mejor si no lo tomas para nada. Recuerde, las tabletas de vitaminas no han demostrado mejorar la salud a largo plazo. Simplemente te proporcionan vitaminas que puedes obtener naturalmente de tu comida y el medio ambiente. Las tabletas de vitaminas también causan muchos otros efectos secundarios a largo plazo. Después de todo, es un conjunto de sustancias químicas que estás consumiendo.

En cuanto a su pregunta: es mejor si la toma 400 ui / día, no 2000 una vez cada 5 días.

Pero trate de darle a su cuerpo las vitaminas de la mejor manera natural si es posible.

No obtendrás demasiado con esa cantidad. La dosis diaria recomendada es baja y realmente necesitamos más vitamina D.

Estar bajo el sol sin filtro solar proporcionará 10000 UI de vitamina D en 15 minutos, dependiendo No parece que nos preocupemos por eso.

También se complica porque depende del equilibrio de vitamina K y A con D.

¿La vitamina D es segura? ¡Todavía depende de las vitaminas A y K! Testimonios y un estudio humano – The Weston A. Price Foundation

Es posible obtener demasiada vitamina D. Se recomienda que se haga un análisis de sangre periódicamente si suplementa la vitamina D. ¿Ha probado bajo en vitamina D? ¿Qué dice tu doctor?

Cuando mi nivel de vitamina D resultó ser muy bajo, mi médico me recetó 30,000 UI de Vitamina D que tomé una vez a la semana durante 3 meses. Después de toda esa vitamina D, todavía estaba bajo. Después de tomar 10.000 UI de vitamina D al día durante 6 semanas, mis niveles finalmente alcanzaron el rango óptimo. Reduje mi consumo a 2.000 UI y seguiré haciéndolo periódicamente.

Con una iluminación óptima, su cuerpo puede fabricar 10.000 iu / día, por lo que 2000 no lo dañará.